Sunde erstatninger for hele flødeskum

Cremet men fed mad er rige. Mousse kan serveres i supper, saucer, desserter og ost retter som makaroni og ost. Men hvis du søger at undgå overskydende fedt og kalorier, der er substitutter, der nemt kan gøre for at tilfredsstille dine ønsker, skyld fri.

Hele flødeskum

Flødeskum har 50 kalorier i bare 1 spsk. 50,45 disse er fedt. I, at antallet er der ingen enkelt protein. Sæt det i perspektiv: 1 spsk er ikke meget. Så du kan tjene din kaffe 1 spsk fløde. Men tænk på hvor mange flere kan du spise, når det kommer til en del af kagen, sauce på maden på din clam saftige eller en Alfredo sauce. Cremen kan øge vægten af ​​en person, hvis du ikke tænker over det.

Cream erstatninger i drikkevarer

I stedet for at tjene fløde i kaffe eller te, kan du bruge halvt af mælkefedt. Hvis du ændrer en spiseskefuld creme ¼ kop sødmælk i kaffe eller te, kan du spare 15 kalorier og 3 gram fedt. For en endnu slankere alternativ, halvt af fedt mælk har 10 kalorier og nul fedt 1 spsk.

Alternativer til desserter

Hvis du bruger creme til at lave dine egne desserter ligesom creme, panna cotta, desserter eller is, er der mange sunde muligheder at vælge imellem. Den mener, at en del af dessert indeholder 1/2 kop mælk. Sammenlignet med ½ kop tunge fløde indeholder 400 kalorier og 40 g fedt mælk ½ kop fedtfri halvt af, sparer du 320 kalorier og 40 g fedt. Halvdelen kop sødmælk har kun 73 kalorier og 4 gram fedt. Den sojamælk og mandel fløde og også kan bruge i desserter. En halv kop sojamælk har kun 40 kalorier og 2 g fedt. Halv kop mandelmælk har kun 20 kalorier og 1,5 g fedt, hvor sidstnævnte er den magreste alternativ.

alternative bestanddele til desserter

I stedet for at bruge flødeskum til pynt desserter eller drikkevarer, der er andre muligheder. To spiseskefulde flødeskum i en dessert ækvivalent til at forbruge 100 kalorier og 10 g fedt. Erstatter disse kugler med fløde mærke Cool Whip reducere kalorier kun 20 og 1 g fedt. Du kan også bruge Reddi Whip mærke, der kun indeholder 5 kalorier. Drøm Whip er et andet produkt skabt til at lave din egen flødeskum. En portion af dette mærke indeholder kun 15 kalorier og 0,5 g fedt.

Cream erstatninger i fødevarer, supper og saucer

Du kan også erstatte fløden, du bruger i måltider, supper og saucer, for mælkefedt halv og halv. Bland godt og danner en cremet konsistens, den mundfylde er meget behageligt. En anden mulighed er fordampet skummetmælk, der giver tæthed til retter uden at overskride den mængde fedt og kalorier. Halv kop inddampet skummetmælk indeholder nul fedt og 100 kalorier; er der et rum af kalorier i 1/2 kop piskefløde hele. For at forbedre cremethed i supper og saucer, tilføje purerede grøntsager at erstatte eller reducere mængden af ​​creme, du normalt bruger. I modsat fald mængden af ​​vin og undgår behovet for at bruge creme.