Øvelser for uoverensstemmelser i benlængde efter en brækket lårben

Break din lårben knogle i låret, kan føre til benet er kortere når det er hærdet, især hvis knoglen er brudt i flere stykker, eller der var skader på muskler og omgivende væv, siger den amerikanske Academy of ortopædkirurger . Hos børn kan et lårben fraktur vokse hurtigere engang helet, hvilket får benskade er længere end det andet ben. Den mest almindelige behandling for uoverensstemmelse benlængde er en hæleløft af den kortere ben. Dog kan motion hjælpe med at lindre rygsmerter og knæ ofte er forbundet med denne sygdom.

symptomer

Hvis du har nogen uoverensstemmelse i længden af ​​dine ben, er almindelig offset hælder på det korte ben, sagde Vor Health Network. Dette kan vippe bækkenet ude af trit og sætte ekstra stress på lænden, hofter og knæ, der forårsager smerte og ubehag. Øvelserne kan øge styrken til at hjælpe håndtere ekstra pres og lindre stress på leddene overbebyrdede, siger den amerikanske Academy of ortopædkirurger.

Pumpe ankler og hæl dias for lændesmerter

Den amerikanske Academy of Orthopaedic Surgeons anbefaler denne øvelse som en del af din oprindelige behandling for rygsmerter. Lig på ryggen med benene lige på gulvet. Peger tæerne til gulv til loft, og derefter at pumpe de ankelled. Gentagen 10 gange. Fra samme udgangsposition, bøjer det ene knæ og fod glider langs jorden i retning balder og derefter udad igen. Gentag 10 gange med hvert ben.

Hæl til smerter i knæet

Denne øvelse er en god måde at styrke quadriceps og dermed reducere stress på dine knæ, rapporter The Fysioterapi site. Sidde på gulvet med benene strækkes og sammenrullet håndklæde under knæet af den kortere ben. Hæver hælen af ​​den kortere ben i luften og strækker knæet så meget som muligt uden at løfte håndklæde. For at gøre dette skal du kontrakt quadriceps muskler så hårdt, som du kan. Start med et stort håndklæde til at gøre det lettere at løfte hælen og reducerer gradvist størrelsen på håndklæde som styrken af ​​låret forbedres.

Hip Stretch

Spænd hofte muskler kan forårsage eller forværre rygsmerter, siger fysioterapeut Ron S. Miller. Lig på ryggen med benene strakt ud langs gulvet og bøje knæet af de kortere ben 90 grader. Hold knæet med hånden på samme størrelse som benet hævet og tag fat i anklen i den anden side. Vend dine ankler indad lidt og trækker forsigtigt knæet gennem kroppen, indtil du føler et stræk på ydersiden af ​​hoften. Hold i 30 sekunder, vender tilbage til startpositionen og gentag to gange mere.