Kalorieindhold brænding øvelser Zumba

Som et alternativ til de mere jordnære former for motion, mange mennesker er interesseret i at bevare deres egnethed som gør deres ugentlige Zumba aerobic rutine. Zumba Fitness fremmer sjov i dine Latin Dance-baserede øvelser, kalder øvelsen en "part of Zumba Fitness". Afhængig af forskellige faktorer, såsom alder og fitness niveau, kan du brænde betydelige kalorier, mens du nyder Zumba øvelser. Kalorieindhold brænding Zumba øvelser spænder fra 300 til 1500 kalorier i timen.

Zumba

Den oprindelige Zumba Fitness træning begyndte med det udvidede program Zumba Fitness og træning officielle Zumba klasser nu bliver tilbudt. Normalt kan du brænde 300 til 800 kalorier i timen på en regelmæssig Zumba klasse, ifølge ZumbaGetFit.com. Hvis du er nybegynder, vil du højst sandsynligt brænde færre kalorier. Men nogle fans af Zumba, Zumba instruktører som de har tendens til at brænde endnu mere end den gennemsnitlige mængde kalorier forbrændt under Zumba, mellem 1.000 og 1.500 kalorier i timen, ifølge Zumba og Zumba Dallas Michigan. Vægten og størrelse også bestemme, hvor mange kalorier du forbrænder i en Zumba klasse. For eksempel under en typisk dans klasse aerob høj slagstyrke, kan en person, der vejer 160 pounds brænde mere end 500 kalorier i timen, mens en person, der vejer 240 pounds kan brænde mere end 750 kalorier i timen, ifølge klinikken maj. Mænd naturligt forbrænde flere kalorier med aerob motion, såsom Zumba, da de har tendens til at veje mere og har højere andele af muskel-fedt.

Zumba Gold

Zumba Gold er en klasse baseret på den oprindelige Zumba træning. GOLD klasser er designet til dem, der lige er startet et træningsprogram, eller for dem, der søger mere af en træning med lav effekt Zumba, i henhold til Zumba Fitness. Du kan brænde 300 til 500 kalorier i timen når du deltager i en klasse for lav effekt Zumba Gold, afhængig af din vægt, størrelse og fitness-niveau. Undersøg Zumba Gold dans aerobic med lav effekt, kan en person, der vejer 160 pounds brænde op til 365 kalorier i timen, og en person, der vejer 240 pounds kan brænde op til 545 kalorier i timen, ifølge MayoClinic.com.

Aqua Zumba

Aqua Zumba øvelse er hvor lavt endelige effekt af summer. Ligesom andre vandaerobic, det giver en træning, som er særligt ledskånende. Latino gør dristige bevæger sig i vandet, mens brænde op til 500 kalorier i timen. Hvis du sammenligner Aqua Zumba Desuden kan du brænde 300 til 450 kalorier i timen, afhængig af din vægt, størrelse og fitness niveau i overensstemmelse med MayoClinic.com.

Wii og Zumba DVD

Hvis du har en Nintendo Wii-system, kan du gøre Zumba overalt kan du tilslutte dit system, så længe du har nok plads til at danse og motion. Du kan brænde 400 til 500 kalorier i timen spille Wii dans spil, ifølge hjemmesiden af ​​Fitness Blender. Officiel Zumba Fitness er også tilgængelig på DVD, og ​​du kan brænde kalorier svarende til dem brændt under regelmæssige levende Zumba klasser afhængigt af dit niveau af intensitet.