Vand melon til at tabe sig og sover bedre

Vand melon er fremragende til vægttab og hjælpe dig med at sove bedre, fordi de er sammensat primært af vand, som hjælper kroppen fjerne giftstoffer gennem urinen.

Hvis du ønsker at tabe sig og opnå en bedre søvnkvalitet, kan du begynde at indarbejde vand melon i din kost, fordi det er en lækker og forfriskende frugt. Selv om det betragtes som en sommer frugt, kan du også nyde kolde dage og stadig modtage alle dine fordele. Find ud af, hvorfor meloner er ideelle til at fremme vægttab og er nyttige for bedre søvn.

Fordele ved meloner

Melon er en stor frugt ikke kun på grund af sin størrelse. Det hører til klassen af ​​"gigantiske grøntsager," sammen med vandmelon, squash og zucchini. Denne frugt vokser godt i sandet jord, vanding og betragtes som en fremragende sommer frugt. Der er mange fordele ved at spise melon, og masser af sorter er tilgængelige i supermarkeder. De to mest populære er de europæiske og amerikanske meloner.

Funktioner melon

Den kan veje omkring to pounds og er generelt gullig og afrundet. Farven på papirmasse af en melon er næsten ligesom din hud, og også meget saftigt, ideel til vand melon. Der er en hul i midten, rundt om kanterne, der er arrangeret i linier frø.

melon egenskaber

  • De er lav i kalorier. 100 gram melon indeholder 34 kalorier. De er også lavt fedtindhold, men rig på næringsstoffer som vitaminer og mineraler.
  • De indeholder høje niveauer af vitamin A, en af ​​de højeste af alle frugt. Dette er en kraftfuld antioxidant, der er godt for huden og slimhinderne.
  • Meloner indeholder flavonoider, der beskytter celler mod virkningerne af frie radikaler, hvilket hjælper til at reducere risikoen for pancreas, bryst og tyktarm.
  • Forbedrer vores vision og hjælper med at forhindre makuladegeneration, som er forårsaget af de forbipasserende år.
  • De hjælpe med at kontrollere hjertefrekvens og blodtryk, fordi de indeholder kalium, som også hjælper med at forhindre hjertesygdomme.
  • De hjælper kroppen med at bekæmpe sygdom forårsaget af infektioner, vira og bakterier på grund af dets C-vitamin og mangan.

Hvordan melon kan hjælpe dig med at tabe?

Takket være dens rensende kvaliteter, vandmelon hjælpe os med at tabe og fjerne giftstoffer ophobet i kroppen. De kvaliteter af denne frugt giver mange fordele, især med til at afgifte og fungerer som et diuretikum.

Vand melon i kost kan hjælpe kroppen fungere bedre uden akkumulerede tilsætningsstoffer, konserveringsmidler og andre skadelige ingredienser i vores mad. Hertil kommer, meloner er meget tilfredsstillende, fordi de er 90% vand. Når denne frugt er spist, er du spise mindre mængder mad i almindelighed. Og til gengæld hjælper med at holde dig hydreret, undgå væskeophobning og fjerne giftstoffer gennem urinen.

Typer af kostvaner, der inkorporerer melon

meget restriktiv kost

Du bør kun gøre dette én dag hvor du spiser kun melon, meget som du ønsker. Og hvis du er tørstig (hvilket er usandsynligt, men det kan ske), drikker kun vand.

Som en del af en kost lavt i kalorier

I løbet af dagen kan du spise en hel melon sammen med andre frugter og grøntsager, især rå og uden krydderier såsom salt eller sukker. Du kan gøre dette i op til fem dage i træk, og derefter tage en pause.

Fremstilling vand melon

Vand melon kan gøres på få minutter, for at høste fordelene og hjælpe med vægttab og bedre søvn. Derudover kan du nyde når som helst på dagen. Det anbefales at drikke det hurtigt, men det kan også være en perfekt snack før middag til at hjælpe dig spise mindre. Og som om det ikke var nok, den er fuld af vitaminer og proteiner.

Opskriften kræver følgende bestanddele:

  • To kopper hakkede melon papirmasse
  • En spiseskefuld citronsaft
  • Lidt honning eller stevia til at smage
  • En kop is eller halv kop vand

Placere alle ingredienser i en blender og blandes godt, indtil en glat, cremet blanding er opnået. Denne smoothie har mindre end 150 kalorier og virkelig få din mave føler fyldigere.

Hvordan det hjælper dig med at sove bedre

På grund af sin høje næringsindhold, kan vand melon også hjælpe dig med at sove bedre. Den er ideel til folk med søvnforstyrrelser som søvnløshed. Denne frugt sunde hjælper med at fjerne tørst, hvilket er en af ​​grundene til mange mennesker stå op om natten. Desuden vil det hjælpe dig til at føle din mave tilfredse, før den anden dag, uden at bekymre sig om en natmad.

Nogle mennesker synes, det er en dårlig idé at spise melon natten, fordi det kan forårsage fordøjelsesbesvær; men dette er ikke blevet testet. Især da det er sammensat af vand, så der er få komponenter, der kan forårsage maveproblemer. Men én ting, der kunne ske i løbet af absorptionen proces, hvis du spiser meget kold melon på en meget varm dag, kan forårsage et chok for kroppen. Hvis frugten ikke er fuldmodne, kan det forårsage maveproblemer. Så du er omhyggelig med det.