Sådan Rygestop marihuana / Porros i 10 trin

Denne artikel vil fokusere på at forklare, hvordan man kan stoppe med at ryge marihuana, efterlade din afhængighed og begynde at lede et andet liv du fordele for dit helbred.

Vanedannende cannabis kan ikke være så høj som andre stoffer som kokain eller heroin, men det betyder ikke, du stoppe med at spise vil blive lettere.

Og er, at når du begynder at bruge hash regelmæssigt er meget sandsynligt, at dette stof begynder at styre dit liv, kan du selv brug for hjælp til at stoppe.

10 trin til at stoppe med at ryge marihuana

1. Erkend

For at overvinde en afhængighed af dette stof først og fremmest er du nødt til at indse du er afhængig, og du er nødt til at stoppe med at spise.

Hvis du ikke er klar over de negative virkninger, det har for dit liv, både med hensyn til sundhed og økonomiske, sociale, relationer og personlig indsats, næppe du ønsker at stoppe med at spise.

Så hvis du læser dette, fordi du ønsker at stoppe spise og du sikkert allerede har bemærket, at du nødt til at fjerne hash for at få dit liv tilbage.

Hvis du læser denne artikel, fordi du ønsker at vide, hvordan man stopper marihuana til at hjælpe en ven eller slægtning af dit, du skal gøre er at forsøge at skubbe denne idé i hovedet.

For at gøre dette kan give dig oplysninger, du finder i bøger eller online på de skadelige virkninger af forbrug.

Også, da forbrugerne som regel disse stoffer har tendens til at undervurdere ulemperne forbruge, en øvelse, der kan være mest nyttige er at få realisere de ændringer, der er sket i dit liv, siden det forbruger.

Du bør forsøge at vise de direkte og observerbare virkninger har allerede lidt på grund af indtagelse af dette stof, og at han selv gå indse det.

2. Sæt mål

Når du har indset, at din fremtid er at stoppe med at bruge hash, er du nødt til at se ud en række målsætninger.

På dette tidspunkt er du nødt til at tænke ikke kun du nødt til at stoppe med at bruge dette stof, men hvorfor du bør gøre det. Lav en liste over alle de grunde, du er nødt til at stoppe med at ryge pot.

For at genvinde klarhed af ideer, du havde før, for at opbygge en solid faglig fremtid, til at hente personlige relationer, der er gået tabt, for at forbedre din mentale tilstand ...

Sikker på at du har tusindvis af grunde til at stoppe med at ryge, og er sikker på du har masser af fordele, der opstår, når man har overvundet afhængighed. Skriv dem alle og holde dem så personlige mål.

3. Få support

Nogle mennesker foretrækker ikke at involvere andre i processen med at overvinde en afhængighed af frygt vises som en svag og afhængig person har brug for andre til at bevæge sig fremad.

Forsøger at gøre det alene eller gøre det med hjælp fra andre vil være din beslutning.

Men hvad det er blevet påvist gennem flere undersøgelser er, at når du Plantées dette dilemma kun har to muligheder:

  • Vælg den hårde måde og forsøge at gøre den lange vej du kun.

  • Vælg den mest gavnlige måde og søge støtte blandt dine mest professionelle folk eller nære venner til at hjælpe dig gennem hele processen og har større chancer for succes.

Du kan gøre det med en af ​​de to muligheder, men anbefalingen er klar: jo flere mennesker støtter dig og hjælpe dig har flere plusser er nødt til at nå dine mål.

4. Detect stimuli

I det øjeblik du stopper rygning leddene nødt til at holde én ting i tankerne, og det er at være i stand til at opdage stimuli.

Hvis marihuana regelmæssigt consumías sikker på at du havde en række skikke når rygning.

Tidspunkter på dagen, at du altid liabas en cigaret, venner, med hvem du quedabas rygning, frecuentabas steder at gøre det, redskaber og værktøjer, du brugte eller endda tøj du sætte dem til at bruge marihuana.

Det er derfor tilrådeligt at lave en liste med alle de stimuli, som du husker, at du kan tilskynde til forbrug og være meget opmærksomme på dem.

Når du har klart hvad, så du skal gøre, er at forsøge at modstå dem.

For at gøre dette, den bedste måde er at forsøge at undgå dem, især i begyndelsen af ​​at holde op.

Prøv ikke at blive hos de mennesker, du quedabas rygning og hvis du gør sørg for at de ikke kommer til at ryge, når du quedéis denne gang.

Prøv ikke at hyppige de steder, hvor du brugte til at forbruge, kigge efter en aktivitet for at distrahere dig i disse tider af dagen, når du røget eller ja og slippe af med "kværne", papirer, mundstykker, lightere og andre emner, som du brugte til at ryge.

5. Skift venner

En anden handling, der er ofte nødvendigt at udføre, og måske en af ​​de mest vanskelige, er at ændre venner.

Det betyder ikke, alle dine venner, der bruger hash skal blive dine fjender, men du har brug for en ændring af miljø.

Du kan holde disse venskaber hvis når du ikke gør quedéis rygning dope og hvis de er så overbeviste om, som du, at du er overvinde afhængighed.

Det ville også være meget nyttigt på samme tid du var i stand til at indarbejde andre venskaber og miljøer i dit liv, som ikke er relateret til hash.

Hvis du gør det, vil dit miljø lette processerne til at stoppe med at bruge hash, men hvis du fortsætter med nedsænket i et nært beslægtet med marihuana miljø, vil jeg hindre.

6. Skift aktiviteter

Tilsvarende, hvis du ønsker at forlade Cannabis er det meget vigtigt, at du indarbejde nye aktiviteter ind i dit liv.

Det faktum, at ryge pot indtager normalt en stor plads i repertoiret af aktiviteter mennesker normalt forbruge Mary.

Normalt ophold med venner til at tilbringe noget tid sammen, mens rygning og er normalt udføres rekreative aktiviteter er altid ledsaget af porros.

Så se efter alternative aktiviteter, der er til din smag, men der er uforenelige med marihuana.

Aktiviteterne bliver nødt til at gå efter din smag, er der ingen bedre og nogle værre, samtidig inddrage ikke tænde en cigaret aktivitet vil være tilstrækkelig.

7. Overbevis dig selv, at du kan lykkes

Den væsentligste årsag til, at der ofte frustrere forsøg på at overvinde afhængighed marihuana er troen på, at du ikke kan.

Og hvis du er afhængig af marihuana og stoppe forbruge, vil sandsynligvis opleve en række symptomer som vrede, irritabilitet, nervøsitet eller rastløshed.

Disse symptomer normalt skabe forvridninger i kognition og skabe tanker om personlige manglende evne til at overleve uden lægemidlet.

Men disse tanker forvrænget af den følelse af ubehag, der forårsager den manglende rygning og er alt andet end sikker.

Som nogen der har en samlet kapacitet til at stoppe med at spise, og hvis du prøver, vil du få det.

For at overbevise dig selv om denne idé er godt at have mennesker omkring dig, at du går huske og afhjælpe dine forvrængede tanker, når de vises.

Det kan også være nyttigt at gå til en specialist til at hjælpe dig igennem denne tid psykolog.

8. Overstiger tilbagetrækning

Ud over psykologisk afhængighed marihuana er der også en fysisk afhængighed.

Denne fysiske afhængighed opstår, fordi din krop er vant til at fungere korrekt, når du giver stoffet.

Så når du holder op med at bruge hash, vil din krop hævde dig stoffet til at fungere ordentligt, og sandsynligvis vil opleve en række symptomer: tilbagetrækning.

Disse symptomer er tremor, svedeture, mavesmerter, kulderystelser, vægttab og søvnløshed.

Hvis du oplever disse symptomer se din læge for dig administrere passende medicinsk behandling.

9. Beløn ​​din indsats

For at gradvist øge din motivation, da de udgifter dage uden at spise, kan du kontrakt uforudsete udgifter.

I denne kontrakt kan du angive, hvilke præmier du vil give dig hver x gang uden at forbruge.

For eksempel, for hver dag, du ikke ryger kan du belønne dig selv med din favorit dessert og for hver uge, at ingen røg at gå i biografen.

Disse er blot to eksempler udfører disse belønninger de ting som du kan lide, og at flere kan øge din motivation til at forlade Cannabis.

10. øvelse

Endelig for at holde de foretagne ændringer og forhindre mulige tilbagefald er det meget praktisk motion.

Fysisk træning ofte fører til en følelse af velvære, giver en bemærkelsesværdig belønning din hjerne, og det er en aktivitet, uforenelig med marihuana.

Hvis du formår at vedtage en sund livsstil, hvor marihuana har ingen plads måske du har overvundet afhængighed evigt.

Karakteristikaene af marihuana

De oplysninger, jeg vil kommentere nedenfor om dette stof vil være meget nyttigt at vide det bedre og mere præcist at forstå de skridt til at overvinde deres afhængighed.

Hvad er det?

Marihuana eller Cannabis er et psykoaktivt stof, der kommer fra Cannabis Sativa planten.

Hans form for forbrug er normalt røget, men kan også indtages oralt, kogt på forskellige måder.

Cannabis har identificeret mere end 400 forskellige stoffer, hvoraf omkring 60 kemisk tilhører gruppen af ​​cannabinoider, det vigtigste er tetrahydrocannabinol.

Tetrahydrocannabinol går direkte ind i vores hjerne og aktiverer CB1-receptorer af neuroner fordelt i mange dele af vores hjerne.

Hvilke effekter gør marihuana?

Et par minutter efter, at stoffet har indtastet vores hjerne, begynder vi at føle dens virkninger.

Virkningerne af cannabis er variable ifølge den person forbrugende, men en tofaset virkning tendens til at forekomme: efter en indledende stimuleringsfase efterfulgt af en fase, hvor overvejende sedation.

en skærpelse af visuelle, auditive og taktile opfattelser, samt en let forvrængning af rum og tid indtræffer.

let latter, Snaksomhed og øget appetit til slik vises fortrinsvis også. Akut forbrug forbedrer søvn og kan forbedre oplevelsen af ​​køn.

I den kognitive sfære, nedsat koncentration, hukommelse og ændrer seneste beslutning af komplicerede opgaver.

I nogle fag, især efter høje doser eller uerfarne forbrugere kan forekomme angst, dysfori, paranoide symptomer og / eller panik, der normalt forsvinder spontant inden for få timer.

Hvilke komplikationer kan medføre forbrug?

Opfattelsen af ​​cannabis som en "blød stof" er udbredt blandt vores samfund.

Der er en temmelig udbredt opfattelse, at risikoen for marihuana er ganske lav og kan ikke medføre komplikationer.

Men dette er ikke tilfældet, fordi dette stof kan forårsage en lang liste af skadelige virkninger på den fysiske og mentale sundhed almindelige forbrugere.

Det kan forårsage psykologiske virkninger såsom psykotiske episoder, skizofreni, bipolar lidelse, angst, amotivational syndrom, kognitiv svækkelse, flashbacks, forarmelse af skolernes resultater, søvnproblemer og effekter på spiseadfærd.

Ligeledes kan det forårsage fysiske komplikationer såsom hjertekarsygdomme, luftvejsproblemer, okulære virkninger, gastrointestinale virkninger, virkninger på tværstribede muskler, immunsystemet og det endokrine system.

Således kan regelmæssig indtagelse af dette stof indebærer et meget stort problem i vores liv.

Hertil kommer, at hvis vi indtager dette stof ofte afhængige vi kan vende tilbage til den let, så stoppe med at spise det vil koste en masse.

Men som enhver anden afhængighed dette kan overvindes gennem viljestyrke, motivation og nogle organiserede adfærd.

Her har du en oversigt over artiklen:

Har du nogensinde overvinde en afhængighed som denne? Fortæl os om din oplevelse for at hjælpe læserne. Tak!