Sådan fjerner kropsfedt effektivt

Sådan fjerner kropsfedt effektivt at lære at spise ordentligt, motion rutiner, der arbejder specifikke områder, hvor fedt ophobes og en række tips, der vil give dig nedenfor.

Abdominal fedt ikke kun påvirker udseendet af den person, men kan også reducere knoglemineralindhold masse og dermed øge chancerne for sundhedsproblemer såsom osteoporose, og øger chancerne for astma.

Hovedårsagerne der akkumulerer fedt på maven kan være følgende: US

  • stillesiddende livsstil
  • hormonel ubalance
  • Efter en dårlig kost
  • Fødevarer ofte hakke
  • stress
  • genetik

Hvis du indarbejde nogle sunde vaner kan du slippe af kropsfedt:

5 Faktorer at overveje at fjerne kropsfedt

  • Spise regelmæssigt hjælper til at fremskynde stofskifte.
  • Du bør ikke spise slik: Disse fødevarer indeholder for meget sukker og kalorier derefter omdannet til fedt.
  • Eliminer Stress: Når vi er stressede vores krop frigiver cortisol, dette hormon fremmer ophobning af fedt i kroppen.
  • Udfører øvelser regelmæssigt.
  • Forbedre søvn: Søvn er afslappende som vi har sagt i andre artikler, og afslapper musklerne, hjælper os til at genvinde energi, og når vi sover fortsætter med at fjerne overskydende kalorier.

Øvelser til at tabe mave fedt

De klatrere er øvelser, der understøttes af endnu et år som planken med hævede knæ, som hjælper med at arbejde mange muskler på samme tid, så denne øvelse hjælper med at forbrænde kropsfedt, fordi de er ved at brænde nok kalorier, endnu mere at udøvelsen af ​​crunches. Dette er en øvelse, der kan finde noget stressende, især hvis du er klar over det skal være.

I den samme position som vist på billedet, vil hænderne på gulvet (du kan også bruge en bank), må vi bringe det ene knæ mod brystet og derefter bringe den tilbage, når, flytte den anden knæ mod brystet. Øvelsen udføres ved at skifte mellem et ben og et andet. Denne øvelse simulerer virkningen af ​​klatring og er ideel til at brænde kropsfedt og samtidig hjælpe os til at tone abs og få en flad mave.

Frugt til at brænde abdominal fedt

  • Bananer: bananer er høj i fiber, kalium og vitamin C, dem med de mest grundlæggende ingredienser i kampen for at fjerne kropsfedt og kan hjælpe fordøjelsessystemet i god stand og korrekt drift.
  • Tomater: Disse er rig på næringsstoffer og vitaminer, som er gavnlige mod ansamling af kropsfedt. Tomater hjælpe med at forhindre visse kræftformer og regulere blodtrykket.
  • Æbler er rige på pektin, en opløselig fiber, og som ifølge undersøgelser, kan bidrage til chancerne for at tabe naturligt.
  • Jordbær kan hjælpe dig med at tabe de ekstra kilo, fordi det er lavt i sukker og indeholder fibre, der selv kan hjælpe med at bekæmpe forstoppelse og hjælper også afbalancere pH, kan du accelerere stofskiftet, og fremme afbrænding af kropsfedt.
  • C-vitamin i appelsiner er en væsentlig antioxidant til mere kollagen og regulere langsom transit, som peude være nødvendigt at hjælpe med at fjerne akkumuleret abdominale fedt.