Panik angreb: Symptomer, årsager og behandlinger

Når du har et panikanfald du føler en pludselig oplevelse af intens frygt eller ubehag, med symptomer som:

  • Hjertebanken.
  • Kvælning fornemmelse.
  • Brystsmerter.

Et eksempel kan være, at for Marta, 30:

Efter at have gået til at sove, vågner han op med en svag følelse af bange anelser, føler stærk hjertebanken og brystsmerter. Føles han er ved at dø, eller giver et hjerteanfald. føles også en følelse af uvirkelighed; som om ikke var han i kontrollen over sig selv.

Der er 3 slags panikanfald:

  • Associerede angreb situationer: angreb er forbundet med visse situationer, såsom ridning en bus, tog eller deltage trafik områder. De er almindelige i specifikke fobier eller social fobi.
  • uventede angreb: kan forekomme uventet til enhver situation eller sted.
  • Predisposicional situationsbestemt angreb: de er mere tilbøjelige end et angreb sker for at have fundet sted før på ét sted. For eksempel, ikke at vide, om et angreb på et indkøbscenter forekomme, selv om det er sket før.

Isolerede angreb kan forekomme uden at bekymre sig om. Men når angreb forekommer hyppigt, det kan være at udvikle panikangst.

Symptomer på panikanfald

Panik angreb ofte vises, når du er væk fra hjemmet, men de kan ske hvor som helst og når som helst.

Tegn og symptomer normalt stige og nå deres højdepunkt på 10 minutter. De fleste ende på 20-30 minutter af debut og sjældent vare mere end en time.

En panik angreb omfatter en kombination af følgende symptomer:

  • Hyperventilation eller lidt luft.
  • Hjertebanken.
  • Kvælning fornemmelse.
  • Feeling adskilt fra det ydre miljø.
  • Sudar.
  • Kvalme eller maveproblemer.
  • Følelsesløshed.
  • Følelse af kulde eller varme flash.
  • Frygt for at dø, miste kontrollen eller blive sindssyg.
  • Uklarhed eller besvimelse
  • Ubehag eller smerte i brystet.
  • Rystelser eller ryster.

Symptomer på panikangst

Du kan føle en panik angreb isoleret uden andre komplikationer eller episodios.Si've kun havde en eller to, ville du har ingen grund til at bekymre sig.

Men hvis disse angreb opstår ofte kan du udvikle panikangst. Dette er karakteriseret ved gentagne panikanfald, kombineret med væsentlige ændringer i adfærd.

Du kan have panikangst, hvis:

  • Oplev hyppige og uventede anfald af panik.
  • Du bekymre dig for meget om at have en anden panik angreb.
  • Du opfører sig anderledes, da man undgår steder, der tidligere frygtede.

Hvis du har panikangst, kan anfald resultere i en høj følelsesmæssig omkostninger; selvom angreb kan vare kun et par minutter, kan hukommelsen af ​​dem være intens og kan påvirke selvværd og skade livskvaliteten.

Som udvikler disse symptomer:

  • foregribende angst: angst som følge af frygt for at have fremtidige angreb.
  • Undgåelse af steder eller situationer: undgå situationer eller miljøer, der ikke tidligere frygtet, og der er objektivt ikke farlige. Denne undgåelse kan være baseret på den tro, at situationen eller sted forårsagede en tidligere angreb. Du kan også undgå steder, hvor det er svært at undslippe eller søge hjælp.

årsager

Den type følelsesmæssige reaktioner, der opstår i panikanfald har ingen enkelt årsag, men flere biologiske, psykologiske, miljømæssige og sociale.

Tendensen til at være nervøs eller anspændt kan nedarves, men også påvirke din følelse af kontrol over hele verden, dit miljø og dine sociale omstændigheder.

biologiske faktorer

Hvis der er en tendens til at "være nervøs" i din familie, du er mere tilbøjelige til at arve denne egenskab.

Ikke at der er et enkelt gen, der disponerer til have angst. Snarere er indflydelsen på grund af en række gener.

Det vil sige, at der er mange gener, der producerer tendensen til at være alt for ivrig.

Desuden er disse gener påvirker udviklingen af ​​din angst, når man møder en række psykologiske, miljømæssige og sociale faktorer.

miljømæssige faktorer

For eksempel er det kendt, at teenagere, der ryger flere cigaretter er mere tilbøjelige til at udvikle angst som voksne, især generaliseret angst og panikangst.

psykologiske faktorer

Smerten du føler i panikanfald kan skyldes en konditionering eller læring.

Ifølge denne model, i barndommen eller voksenalderen du ville have udviklet en usikkerhed om din evne til at kontrollere og behandle begivenhederne.

Følelsen af ​​manglende kontrol er den faktor, der gør mere sårbare over for angst: Føler du, at dårligt i en præsentation eller en eksamen suspenderás meget du studerer.

Der er mange forsøg, der understøtter indflydelse forældres uddannelse i den forstand, kontrol børn:

  • Overbeskyttende forældre, der ikke lader deres børn oplever modgang, hjælper børn med at lære de ikke kan kontrollere, hvad der sker.
  • Forældre, der fremmer udforskning af verden ved børn, forældre reagerer på deres børns behov, forudsigelig og overlade dem til at få tingene til sig selv, fremme udviklingen af ​​en følelse af kontrol.

En anden faktor er den kognitive psykologiske konditionering:

Du kan have en reel alarm under høj følelse af frygt, og du har i forbindelse med eksterne eller interne signaler, der fandt sted i den virkelige situation.

Således når du føler de eksterne eller interne signaler, har du følelsen af ​​frygt, men ikke den faktiske farlig situation.

For eksempel, en dag du har en bil ulykke, og du føler en stærk frygt. Derefter kan du knytte frygt ind i bilen eller hop på bilen med et bankende hjerte.

Denne læring eller konditionering kan være svært at adskille, fordi de nøgler, der udløser følelsesmæssige reaktioner på frygt kan være bevidstløs.

Denne forening af panikanfald til interne eller eksterne alarmsignaler kaldes lært.

sociale faktorer

kulturelle eller sociale skikke, som at have at bemærke på arbejde, universitet eller college kan også bidrage til udviklingen af ​​angst eller panikanfald.

Forskellige livsomstændigheder, såsom eksamener, skilsmisse eller død af pårørende fungerer som stressfaktorer, der kan udløse reaktioner hos dig som panikanfald eller hovedpine.

Panik angreb kan også være forårsaget af sygdomme og andre fysiske årsager:

  • Hyperthyreose.
  • Hypoglykæmi.
  • Brug af stimulanser.
  • Medicin tilbagetrækning.

diagnose

Diagnostiske kriterier ifølge DSM-IV

En diskret periode med intens frygt eller ubehag, hvor fire af de følgende symptomer udvikles pludseligt og nåede et højdepunkt på 10 minutter:

  • Hjertebanken, bankende hjerte eller øget hjertefrekvens.
  • Svedende.
  • Skælvende eller ryster.
  • Kvælning fornemmelse eller åndenød.
  • Følelse af kvælning.
  • Brystsmerter eller ubehag.
  • Kvalme eller mavesmerter.
  • Ustabilitet, svimmelhed eller besvimelse.
  • Derealisation eller depersonalization.
  • Frygt for at miste kontrollen eller blive sindssyg.
  • Frygt for at dø.
  • Paræstesier.
  • Kulderystelser eller kvælning.

behandlinger

Kognitiv adfærdsterapi er den mest effektive måde at behandle denne lidelse. Den er baseret på skiftende tankemønstre og adfærd mere adaptive.

Til behandling af panikangst, kan den strategi være fokuseret primært på uddannelse de samme lidelse og indlæringsmetoder:

1-Education

Dette er lære den person, hvad der sker, og hvorfor det sker.

Nogle ting at undervise, er:

  • Hvad er angst.
  • Den adaptive værdi af angst.
  • Komponenter i den fysiologiske, adfærdsmæssige og kognitive angst, og hvordan de interagerer med hinanden.

2-kontrol teknikker aktivering

Undervisning teknikker er:

  • diafragma vejrtrækning: kontrol respiration fysiologiske aktivering reduceres.
  • Muskel afslapning uddannelse: sigter mod at reducere muskelspændinger og kan bruges som progressiv muskelafspænding, yoga, autogen træning eller meditation.

teknikker 3-Eksponering

  • Udsættelse for intern stimuli: målet er at udsætte patienten for de symptomer, der opfattede frygter for deres automatiske tanker er ikke rigtige, så det bliver brugt, og at lære at kontrollere symptomerne. Det sker med en række enkle øvelser, der forårsager ligner dem i et panikanfald fysiologiske ændringer.
  • Udsættelse for eksterne stimuli: målet er udsat for steder eller situationer, der forårsager angst. Det er hensigten, at den person bliver brugt og opfattet disse situationer som normal eller ikke katastrofal.

4-kognitiv omstrukturering teknikker

Målet er at identificere irrationelle tanker katastrofale type og veksle dem til andre mere positive fortolkninger.

5- Medicin

Medicin kan bruges midlertidigt at reducere nogle af symptomerne på panikangst.

Men i sig selv ikke løser problemet, anbefales det, især i de mest alvorlige tilfælde, og er mest effektiv, når det kombineres med kognitiv adfærdsterapi.

Medicin omfatter:

  • Antidepressiva.
  • Benzodiazepiner.

patofysiologi

Den fysiologiske proces med et panikanfald kan forstås som følger:

  • For det første er fremkomsten af ​​frygt givet fra en stimulus.
  • Dette fører til frigivelse af adrenalin, der udløser kamp eller flugt reaktion i kroppen på den person forbereder sig på fysisk aktivitet.
  • Dette fører til en stigning i hjertefrekvens, hurtig vejrtrækning til og svedtendens.
  • Hyperventilation fører til et fald i niveauet af kuldioxid i lungerne og derefter ind i blodet.
  • Dette forårsager ændringer i blodets pH, hvilket kan forårsage symptomer såsom prikken, svimmelhed, uklarhed eller følelsesløshed.
  • Frigivelsen af ​​adrenalin forårsager også vasokonstriktion, hvilket resulterer i reduceret blodgennemstrømning til hovedet, hvilket fører til svimmelhed og uklarhed.

Nogle tips til angreb eller panikangst

Selvom behandling med professionel terapi er det, der gør den største forskel, er der visse tegn på, at du kan udføre selv:

  • Lær om panik ved om frygt og angreb kan forårsage at mindske symptomerne og øge din følelse af kontrol. Du vil lære, at de fornemmelser og følelser, du har under et angreb er normale, og du er ikke ved at blive skør.
  • Undgå koffein eller rygning: hos mennesker, der er modtagelige, snus og koffein kan forårsage panikanfald. Derfor er det bedst at undgå at ryge, kaffe og andre koffeinholdige drikke. Det er også nødvendigt at ændre de kemiske lægemiddelforbindelser der kan indeholde stimulanser.
  • Lær at styre din vejrtrækning: hyperventilation forårsager mange fornemmelser, der opstår under panikanfald. Desuden kan dyb vejrtrækning reducere symptomerne. Ved at lære at kontrollere din vejrtrækning udvikle dig en færdighed, som du kan bruge til at falde til ro, før du føler angst.
  • afslapning Praksis teknikker: aktiviteter såsom progressiv muskel afslapning, meditation eller yoga stimulere kroppens afslapning svar, det modsatte af angst og panik reaktion.