Idealvægt og hvordan vi kan opdage vores

Den ideelle vægt bør hver person bestemmes af mange variabler såsom højde, alder, genetisk baggrund og størrelse af knogler, blandt mange andre.

Det er derfor, er blevet foreslået tabeller at standardisere bestemmelsen af ​​vægten, så selv om der er variabler, der kan påvirke den ideelle vægt regnemaskiner er tilgængelige både online som simple formler til at beregne den vægt, du har.

5 Variabler, der påvirker din idealvægt

I dette tilfælde er det ikke at være meget tynd eller meget fedt, idealvægt, men vi skal have er et sundheds indikator for stor betydning.

højde:

Det er en variabel, der angiver størrelsen eller højden af ​​en person. Dens måleenhed er centimeter og er taget i betragtning, fordi det ofte sker, at højere mennesker har mere vægt uden at være overvægtig. I disse tilfælde kan højden kan producere nok vægt i kropsmasse at være eller ikke i idealvægt.

Biologisk Vægt:

Det er vægten, at personen skal have en vis højde, når det har ifølge vægten af ​​knogler, muskler og organer i almindelighed; uanset overvægt i fedt, bør overskud ikke overstige 5 kg

alder

Krop og metaboliske, både hormonelle og lipid behov ændrer sig gennem hele livet. Det er grunden til, skal den person, en tendens til at tage på i vægt, uanset højde. Med alderen, er det meget sandsynligt at starte med metaboliske komplikationer fedtsyrer og lipider, har således tendens naturligvis tage på i vægt.

Metabolisme typen:

Mennesker har variationer i, hvordan de metabolisere mad. Nogle udviser hurtig drift i metaboliske processer, mange af dem ligger i leveren. Omvendt, hvis metabolisme relateret til fedtsyrer, sukkerarter og kulhydrater er langsom og forsinket, kan den person vinde vægt meget let.

Livsstil:

Hvis dit liv accelereres og stressende, og din ernæring er ikke tilstrækkelig (prioriterer forbrug af slik og fastfood), vil dit stofskifte være påvirket af både nervøse faktorer såsom ernæring, og vægten er stærkt omdirigeret, overskydende eller standard, den ideelle værdi.

Børn:

Vægt, især for kvinder, varierer, når de har fået børn. Når den er født eller flere gange både metabolisme og hormonelle system modificeres, og formen derefter kroppen levering ændringer, som favoriserer stigningen eller faldet i vægt, plus dit stofskifte accelereres eller bremset af hormonale effekter. At få børn er en variabel, der altid tages i betragtning ved beregningen af ​​den ideelle vægt, fordi efter en eller flere fødsler, behøver ernæringseksperter ikke, at den ideelle vægt er den samme, som du havde, før de har børn.

Krop Sundhedsindikatorer

Der er nogle teknikker vidt omfang anvendes af ernæringseksperter; man indebærer anvendelse af en meget simpel formel og globalt accepteret af WHO (O.M.S), kendt som Body Mass Index (I.M.C). Udover at være meget enkel at beregne, det giver dig mulighed for at klassificere din vægt og finde ud af, om det er med angivelse af dårligt helbred, mangler eller defekter i ernæring.

3 måder at bestemme din idealvægt

Du kan bestemme, hvad din idealvægt ved hjælp af tabeller, en lommeregner eller kendt body mass index, som er måder at måle, hvis vægt er passende for din højde og fysiske opbygning.

Lommeregner til at finde ud af, hvad din idealvægt.

På internettet kan du finde en masse værktøjer eller lommeregnere, der hjælper dig med at bestemme den ideelle vægt, sammenligne din højde til din vægt. Vi inviterer dig til at finde nogle af dem, der straks gøre beregningen og giver dig mulighed for straks at få en værdi, der kan være nyttige til at gribe ind, hvis du ikke fodre korrekt.

Høringsprocedurer vægt højde tabeller

Der er grafer eller tabeller, der vedrører den faktiske vægt og højde, afhængig af alder. De er tabeller, der forespørges efter alder, efter at anvende nogle matematiske forhold så simpelt som: I.M.C = Nuværende / højde 2 vægt, som er meget nyttige. Ud over at være meget let at håndtere, gør det muligt at klassificere dine vægtintervaller, og finde ud af, om det negativt påvirker dit fysiske velbefindende.

Beregning af I.M.C (Body Mass Index)

Det er en forholdsvis enkel matematisk operation. Du behøver kun at have de data, korrekt målt, din nuværende vægt og din højde. Peg dem og anvender følgende formel:

I.M.C = Vægt (g) / 2

Alternativer til at opretholde idealvægt

Afbalanceret kost hjælper med at holde idealvægten. Hvis du opdager du har en overvægtig, bør du konsultere en ernæringsekspert, øge indtagelsen af ​​fødevarer som salater og grøntsager og lavere forbrug af slik og slik; Ud over at undgå den hurtige livsstil og stoppe med at spise fødevarer med tomme kalorier.

En afbalanceret kost er ikke et vægttab kost: en kost, der opretholder idealvægt, så hvis du er overvægtig eller et par kilo mere, til at gøre et regime, der gør det muligt at tabe sig og derefter forsøge at opretholde ideelle kropsvægt til at være sundt.

Øg indtag af fisk, primært fordi det indeholder omega-3, beskyttende faktor, meget vigtigt at fastholde idealvægten på en afbalanceret kost, samt sundt karsystem.