Hvordan undgår rygning i 8 trin

For at undgå at ryge er vigtigt at undgå tidlig forbrug, eller i det mindste undgå de første eksperimenter med snus ikke gå mere og ikke blive en afhængighed.

dag Snuff forbrug udgør et alvorligt problem for folkesundheden. Siden 60'erne er kendt og udtømmende overvejet de farer, at dette stof rapporter om sundhedstilstanden. Men på nuværende tidspunkt forbruget af snus er stærkt touristed.

I denne henseende teknikker og forebyggende interventioner er særligt vigtige, fordi på grund af accept, der har snus i samfundet, er det nødvendigt at udføre en række handlinger, som sætter folk til at afvise forbruget af snus.

Disse forebyggende interventioner er hovedsageligt fokuseret på ungdom og tidlige voksne stadium, som det er i disse aldre, når de fleste mennesker begynder at opleve dette stof.

En stor del af de unge, der begynder at ryge regelmæssigt forbrugende og i sidste ende udvikle afhængighed af dette stof.

Men hvis snus forbruges under disse aldre, er sandsynligheden ender med at blive sædvanligt ryger stærkt reduceret.

Af denne grund, i dag er der enighed om, at målpopulationen, hvor de forebyggende indsatser skal brygge ungdom og unge.

Vigtigheden af ​​at forebygge rygning

Snus forbrug udgør et problem for folkesundheden langt højere end folk tror.

Faktisk er det at ryge mange år siden, der er blevet etableret i samfundet, så brugen af ​​dette stof er blevet opbygget gennem årtier.

Men i modsætning til, hvad der skete år siden, nu de er kendt perfekt de farer og konsekvenser, der involverer rygning.

Ifølge WHO vil ryge være den førende forebygges dødsårsag og sygdom med mere end fem millioner dødsfald årligt.

Ligeledes viste det nationale sundhedsundersøgelse forekomsten af ​​rygning i Spanien er ekstremt høj.

Konkret ved at analysere den almindelige befolkning det iagttages som 24% af personer røg regelmæssigt.

Forekomsten er lidt højere hos mænd, men en betydelig stigning blandt kvindelige køn eksisterer, da en ud af fem kvinder også forbruge snus.

Alle disse tilfælde af rygning, anslås det, at halvdelen af ​​dem vil dø for tidligt på grund af snus.

Ligeledes en undersøgelse i 2000 estimeret som rygning kan udgøre 20% af de årlige dødsfald i Europa.

En anden national undersøgelse anslået, at dødeligheden forårsaget af snus i Spanien vil kunne stige til 55.000 dødsfald årligt.

Disse tal kan synes alarmerende, men det har endnu ikke lykkedes at begrænse udbredelsen af ​​rygning, og folk fortsætter med at ryge på trods af de mulige konsekvenser, der indebærer forbrug af snus.

Hvordan undgår jeg at ryge?

Hvis nu du lander på jorden, du ikke ved noget om snus, og du vil ende med at læse, hvad vi har diskuteret hidtil, sandsynligvis ikke engang ske i hovedet lyse op en cigaret.

Men i vores samfund, der ikke fungerer godt, fordi antallet af mennesker, der ender forbrugende snus er meget høj.

Dette skyldes to hovedfaktorer: for det første den manglende bevidsthed om samfundet om farerne ved rygning og på den anden, den vanedannende komponent, der har klare snus.

Således folk, især unge og unge, kan begynde at eksperimentere med snus uden at være klar over konsekvenserne af rygning uden at finde klare forbud, der begrænser deres forbrug af snus.

Den anden vigtige faktor forklarer den høje rygning er at præsentere dette stof afhængighed.

En person kan opleve, når unge med snus, med det ene formål at vide, hvad det er, eller hvordan det føles at ryge en cigaret.

, Meget sikkert det fornægter Men disse første forbrug kan blive en afhængighed af snus, som synes længe før du ønsker at give konto.

Så for at forhindre rygning er vigtigt at undgå tidlig forbrug, eller i det mindste undgå de første eksperimenter med snus ikke gå mere og ikke blive en afhængighed.

Hvordan kan vi gøre det?

1- Infomar

Den første centrale punkt for enhver forebyggende indsats er at informere.

I samfundet er der sikker viden om, at forbruget af snus er skadeligt for helbredet, men ofte sådan viden er vage eller usammenhængende.

"Ja, kan snus forårsage kræft eller gøre dig træt før ..."

Denne sætning kendt verden over, da unge, nu, er nok til at vide dette om snus til at være bevidste om, at de ikke bør ryge?

Sandsynligvis ikke, for hvis det ikke forklarede, at i dag er der så mange mennesker, der ryger og mange unge mennesker begynder at gøre det.

Så give oplysninger til unge om den reelle virkning af snus i kroppen og de sygdomme, den forårsager, dødelighed og forårsager forringelse forårsaget i kroppen er afgørende for at forebygge rygning.

2- Psicoeducar

Det andet skridt, der skal udføres, er "psicoeducar", dvs., at give oplysninger om de psykologiske kvaliteter snus forbrug.

Dette andet punkt er især vigtigt for enkeltpersoner at kende den vanedannende potentiale snus og erhverve større respekt for rygning.

Faktisk, hvis kun de oplysninger i det foregående afsnit er forudsat, at risikoen løber ud ryger resterne.

Dette sker, fordi når du forklarer de særlige kendetegn ved snus må ikke lægge sig, så det vil præcisere konsekvenserne eller sygdomme forårsaget af snus synes lang sigt.

Således i denne type information, kan et ungt menneske udvikler automatisk tænker. "Hvis nu jeg ryger et par cigaretter intet vil ske", "og jeg vil stoppe senere og ikke har problemer."

Stillet over for denne tanke, kan en teenager begynder at ryge en gang imellem, bliver overbevist om, at det gør sporadisk og midlertidig, men, når indse, har skabt en klar afhængighed af snus.

Således er det især nyttigt at give grundlæggende viden om kokainmisbrug, den vanedannende potentiale snus og hvad der sker, når en person begynder at ryge gentagne.

Input 3- ræsonnement

Indtast ræsonnementet refererer at gøre plads til de unge, så de selv kan vurdere og bedømme den handling af rygning.

Hvis oplysningerne udtømmende forudsat, kommentere vilkår og data stift og med det ene formål at "skræmme" eller forbyde forbrug hos unge, kan de vedtage et svar oprør og gøre det modsatte af, hvad de får at vide.

Dette kunne være sammenlignelig med når han siger til en ung mand, der skal studere. Han ved, at du skal gøre, men, bliver indført, gør det modsatte fortegn af uafhængighed og oprør.

Det er derfor vigtigt at overveje de synspunkter, unge og unge om snus og angivet i indholdet oplysninger.

Gennem mening, kan enkeltpersoner begynde at fornuft og at udvikle de modtagne oplysninger. Afvisning muligheder jeg nævnte fald, og mere sandsynligt, at den konklusion, som unge mennesker en klar afvisning synes at snus.

4 Motivation røgfri

Som vi har set, den kendsgerning, at informere er ikke nok, fordi hvis en person ønsker at ryge, uanset hvor meget de ved er skadeligt for dit helbred, vil ende tænde en cigaret.

På denne baggrund er det meget bekvemt motivere fiasko ligesom rygning kan motivere dig til at træffe enhver anden foranstaltning.

Samfundet bliver brugt til at motivere folk til at gøre ting, men ikke gør meget lidt, og ofte de sidstnævnte er endnu mere relevant.

På denne baggrund finder årsager og mål at opfylde gennem fraværet af snus er det vigtigt at forebygge forbrug.

5- støtte i eksemplet.

Desværre støtte i eksemplet er noget mange voksne kan ikke gøre for de mindste, da mange voksne, der indtager snus.

Men det er meget vigtigt, at den person, der har ansvaret for at ryge forebyggelsestiltag kan føre med et godt eksempel, og derfor ikke ryger.

Ellers kan det ovenstående miste sin værdi og forårsager ingen præventiv virkning, men snarere det modsatte.

6- Instruct positive værdier til livet

Instruktion positive værdier til livet, understreger de gode aspekter af leve- og behovet for at beskytte sundheden og værdi liv man har meget positivt at forebygge rygning.

Faktisk kan ryge tolkes som en selvdestruktiv handling eller forsætligt opmærksomme på sundheden for sig selv.

Således vil folk, der har positive værdier til livet og værdi både deres helbred og selve det at leve, har flere mekanismer til at forhindre rygning og fortolker den snus som meget skadelige.

Fysisk aktivitet 7-

Fysisk aktivitet, fremmer sunde aktiviteter og vedtage en sund livsstil er den bedste mekanisme til input ikke føre til rygning.

Faktisk er en ung praktiserende sport eller fysisk aktivitet ofte er motiveret af sin sport, og nyder at tage sig af deres fysiske og deres form vil sikkert afvise tænde en cigaret.

Også, at have en sund livsstil, spiser godt, have en organiseret liv og vurdere fysiske sundhed og egenomsorg er særligt vigtige aspekter for at undgå forbrug af snus.

8- Undervisning afviser

Endelig er en anden vigtig strategi for at forhindre rygning er at undervise sige nej.

Alle de ovennævnte teknikker kan ikke være effektiv, hvis på et tidspunkt med socialt pres, den unge mand ikke er i stand til at afvise rygning og forbruge bare snus.

Så lærer afvise er en grundlæggende færdighed for alle, ikke kun for at forhindre rygning, men for korrekt intra og interpersonelle udvikling.

Men den følelsesmæssige uddannelse er ikke endnu veletableret i uddannelsessystemerne i vores samfund, så for at forhindre snus forbrug kan være vigtigt at være særlig opmærksom på kapaciteten af ​​den person, til at afvise og sige nej.

Konsekvenser af snus

Snus er karakteriseret ved ikke forårsage sygdom eller væsentlige ændringer i kort- eller mellemlang sigt.

Til forskel fra andre stoffer, der kan forårsage negative konsekvenser hurtigt, kræver snus forbrug længere at være yderst sundhedsskadelige.

Med hensyn til den langsigtede, snus angår tre større sygdomme luftvejssygdomme, cancer og beslægtede sygdomme kredsløbssygdomme.

Af alle dem, som synes at være vigtigere er udviklingen af ​​lungekræft.

Kræft ikke er forårsaget af selve snus, da det er genereret af kroppen selv.

Men når kroppen metaboliserer forbrugt snus, er kræft-enzymer aktiveres, så at ryge kraftigt øger risikoen for at udvikle kræft.

Hertil kommer, at cigaretter indeholder ofte kræftfremkaldende stoffer som tjære, så rygning er meget farligt for lungekræft.

Faktisk WHO vurderer, at forbruget af snus er ansvarlig for 90% af tilfældene af dødelighed fra lungekræft.

En anden sygdom nært beslægtet med snus er kronisk obstruktiv lungesygdom, på grund af forbrænding, der udføres af rygning.

WHO vurderer, at rygning kan tegne sig for 95% af tilfældene forårsaget af KOL dødelighed, således at denne sygdom ikke kan være dødelig, hvis ikke ledsaget af forbruget af snus.

Endelig snus fungerer som en vasokonstriktor i hele kroppen, så deres forbrug kan forårsage en lang række kardiovaskulære sygdomme.