Hvordan kan man vide ækvivalensen af ​​sukker fra den mad vi spiser?

Hvor meget sukker du spiser en dag? Vil du kender sige?

Det meste af den tid, vi ikke er opmærksomme på den daglige mængde sukker vi forbruger. Ikke alene er sukker kaffe eller dessert vi har gjort. Mange af de produkter, vi spiser normalt indeholder sukker, og forbruge dette sukker uden at være klar.

Dealerdesucre og sinazucar.org kan se billeder af produkter, som sædvanligvis forbruger og tilsvarende sukkerknalder, at produktet indeholder. Juice, mælk, korn, ost ...

Sukkerholdige kokos vand

Det indeholder sukker karamel custard

Milka, der indeholder en sukker cookie

Sukker indeholder forkogte pot. I dette tilfælde er det en fransk ret lavet af kartofler og kød gratin

Lulu sukker indeholdende en teddy

Mængden af ​​sukker det indeholder en tonic

Sukkerholdige en kappe af grød

Sukker indeholder saft

Hvor meget sukker anbefales at forbruge?

WHO rådgiver reducerende sukker indtag til mindre end 5% af de daglige kalorier, hvilket reducerer til 25 gram (5 teskefulde) beløbet i en 2.000 kalorie diæt maksimalt anbefalede.

Hvor meget sukker vi forbruger uden at vide det?

De fleste emballage eller forkogte produkter, vi køber være tilsat sukker og slik ikke kun mad, men også andre, såsom kiks, snacks eller snacks, saucer og dressinger, brød, pølser ...

I denne graf produceret af den mexicanske nyhedsbureau kan du se en graf ækvivalenter af forarbejdede fødevarer, der indeholder tilsat sukker.

Hvordan ved jeg, hvor meget sukker, der indeholder en forarbejdede fødevarer?

Hvis du ønsker at vide, hvor meget sukker er i et produkt, er det tilrådeligt at læse etiketten og se efter disse oplysninger på en passende næringsdeklaration sektion. Opmærksomheden bør placeres, hvor sukker per portion eller sukker pr 100 g. Hvis produktet overstiger 15 g. per portion (eller 100 g.) produktet kan anses for at have et højt sukkerindhold.