Hvordan at stoppe sukker

For at afslutte sukker kan gøre en stor forskel i en sundere og fuld af vitalitet, fordi sukker er en af ​​de vigtigste fjender af organismen, i stand til at gøre os lider en masse sygdomme, som vi ikke er i stand til at forholde sig direkte med denne hvide gift.

Hvordan at stoppe sukker

Overskydende sukker er overalt. Det lurer i de mest almindelige fødevarer som brød og yoghurt samt energibarer og drikkevarer mode. For at forbedre din generelle sundhed, behøver du ikke at gå kold tyrker, hvis du ikke kan. Bare starte med at skære dit indtag af sukker med en tredjedel og se dens virkning på energi niveauer, vægt og blodsukker. Til at begynde at holde op sukker, kan du teste følgende:

Bestemmelse triggere

Kræver sukker, når du er stresset, vred eller keder sig? Måske er det bare fordi du springe morgenmad eller frokost. Hold styr på hvad, hvornår og hvorfor du spiser i en uge, og det endda hjælpe med at udvikle et regime og spiseadfærd.

Tag bestik af personlige pantry og køleskab

Læs alle etiketter og bestemme, hvilke har et højt sukkerindhold i dens forskellige former, majssirup, høj fruktose forsøge især for at reducere forbruget af disse produkter eller fjerne dem helt.

Følelse fuld med protein

Få det fra æg, laks, nødder, til optagelse i små måltider og snacks i løbet af dagen. Hvis du er fuld, er de mindre tilbøjelige til at prøve noget sukkerholdige annektere deres måltider på skæve tidspunkter.

Spis hele frugter

Hele stegt indeholde naturlige fructose, kiwi, blåbær og æbler også indeholde fibre, vitaminer og antioxidanter, såsom quercetin og resveratrol, som kan hjælpe dig med at forbrænde fedt mere kontrolleret måde.