Hørfrø et naturligt alternativ til vægttab

Hør frø, som er lidt større end sesamfrø og kan variere i farve fra gul til brun, og på grund af dens naturlige slankende egenskaber er blevet indarbejdet i kost planer på grund af sit høje indhold af næringsstoffer, der gør til hørfrø i et naturligt alternativ til vægttab.

Mens hørfrø ikke kan hjælpe folk tabe sig på egen hånd, har de en række kvaliteter, der gør dem et naturligt alternativ til vægttab, at tilføje til en afbalanceret kost for at hjælpe med at fremme vægttab.

Sådan virker hørfrø kost

En sund vægttab. Selvom der er mange forskellige mode kostvaner, der fremmer hurtigt vægttab, at den eneste måde at tabe sig på en konsekvent og sundt er at spise en varieret kost og forbrænder flere kalorier end du indtager i en given dag. Det betyder, at planerne for effektivt vægttab bør omfatte motion og en kost, der er lav i kalorier. Hørfrø kan hjælpe med den sidste del af denne proces, fordi de er lave i kalorier t derfra at være et naturligt alternativ til vægttab.

Hørfrø og fiber kost

En af fordelene ved forbrugende flaxseeds, som del af en diæt for at tabe er, at de er højt fiberindhold. En skefuld hele hørfrø indeholder tre gram opløselige fibre; den samme mængde hørfrø har to gram fibre, forklarer den amerikanske Diætetiske Association, at fødevarer, der er høj i fiber bidrage til at fremme en følelse af mæthed, hvilket gør det lettere at spise mindre. Hørfrø årsag mæthed og giver en følelse af fuld mave, hvilket yderligere nedsætter sult.

Sunde fedtstoffer i hørfrø

Hørfrø indeholder også omega 3 fedtsyrer, kroppen kan kun optage disse fedtsyrer fra hørfrø, siger tonerne i den amerikanske Diætetiske Association. Sunde fedtstoffer er et vigtigt næringsstof for kroppen, og kan også generere en følelse af mæthed. Omega 3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere sult og øge HDL-kolesterol, også kendt som gode kolesterol, så forbruget af delinaza frø kan reducere din risiko for hjertesygdomme.

Indarbejdelse af hørfrø i din kost for at tabe sig

Hørfrø kan føjes til hele din kost og tilføje det sammen med andre fødevarer uden disse mister deres smag. De kan også malet til mel, som kan gøre det lettere for næringsstoffer, der skal absorberes af kroppen. Tilføjelsen af ​​små mængder af knust hørfrø hvert måltid kan hjælpe dig føle sig mere fylde og kan tilføje de ernæringsmæssige fordele af denne mad til at drage fordel af alle dens fordele for vægttab.

overvejelser

Som med alle fødevarer, fordelene ved hørfrø kost kræver mådehold. Forbrugende store mængder af hørfrø kan tilføje kalorier til din kost uden at tilføje meget i vejen for vitaminer eller mineraler. Hørfrø kan gøre det lettere at spise mindre mad, men det er ikke en magisk løsning; er det stadig vigtigt at tælle kalorier og motion, hvis du ønsker at tabe sig effektivt.