Havregryn vand til at tabe sig hurtigere

En undersøgelse udviklet af Loughborough University siger, at sportsfolk, der spiste komplekse kulhydrater (såsom havre fiber) på morgenmad og frokost forbrænde mere fedt i løbet af dagen end dem, der spiste simple kulhydrater. Hvilket viser, at vand hjælper dig med at tabe havre naturlige og hurtigere måde.

Havre vand hjælper dig med at tabe

Ifølge en undersøgelse foretaget af det nationale selvstyrende universitet Mexico (UNAM), blandt de førende dødsårsager i det land, de er hjertesygdomme. Samme som kan forebygges ved at spise fødevarer såsom havre vand hjælper dig med at tabe og tabe sig, respekterer de mængder.

Oat vand er en enkel måde at forbedre livsstil. I undersøgelsen af ​​UNAM, blev det afsløret, at kun 60 gram havre dagligt kan styre kolesterol og triglycerider, afgørende for at undgå dyslipidæmi proces, der er relateret til hjertesygdomme.

Fordelene ved havregryn vand

  • Havre indeholder beta-glucaner og opløselige fibre kendt som avenanthramides polyphenoler, som er antioxidanter.
  • Stabilisere sukker niveauer i blodet. Havre holder dig fyldigere længere uden at øge sukker.
  • Når du spiser havre, du føler fyldigere og udjævner din appetit, så du kan reducere forbruget af fødevarer, der kan påvirke din kost.
  • Det hjælper at have regelmæssig afføring. Høje fiberindhold hjælper med at forhindre forstoppelse.
  • Forbedre sportslige præstationer: Ændrer stofskiftet og øger ydeevnen hvis havre drikke vand omkring en time før motion.

Hvordan forbereder havregryn vand

ingredienser:

  • 1 kop brun organiske havre - om muligt uden gluten
  • 1 spiseskefuld vanille
  • 6-8 kopper rent vand
  • 1 medium kanelstang eller 1 tsk stødt kanel
  • Stevia pulver (ikke hvid), smag (det kan også være honning)
  • is, at smage

Havre forarbejdning vand:

  • Soak havre i 7 timer
  • Når denne tid, sniger havre også aftørring med rent vand for at slette antinæringsstoffer og enzym-inhibitorer, som frigiver under iblødsætning.
  • Når renset og drænet, fortætter med stevia (eller honning), kanel og vanilje med vand. Ground indtil alt perfekt slebet.
  • Nu hældes i en krukke (du kan også snige et) og server med masser af is.

Hvordan til at drikke vand grød om morgenen

Havre vand er ikke taget uden mad. Det er ikke ønskeligt, fordi mængden af ​​fiberholdige, og foretrækkes at forberede maven før drikke morgen en fastende grøntsagssaft, f.eks. En sund kost morgen, før du tager din havregryn vand anbefales, som du forberede godt for fiber, som er meget fordøjelsessystemet.

Når havre drikkevand

  • Om morgenen før eller under en let morgenmad, og efter en grøntsagssaft.
  • Mellem måltider.
  • Du kan bruge det som en erstatning for komælk i smoothies, på korn, i frugt, etc.
  • Drik et glas hver dag; eller en til to briller fire gange om ugen.