Hårde konsistens fødevarer til at tabe

Spise langsommere gør ingiramos mindre mad, og det samme sker, når vi spiser mad, vi tygge mere, såsom mad hårdt konsistens, hvilket gør os til at spise færre. På den anden side, at spise hurtigt adskillelse af hormoner i tarmen, der udløser følelsen af ​​oppustethed, siger, at de forskere ved universitetet i Athen reduceres. Derfor fødevareforbrug hårdt og sværere at tygge konsistens, kan hjælpe dig med at tabe.


På den anden side, en undersøgelse offentliggjort i PLoS ONE, viste, at hårdheden af ​​fødevarer spiller en vigtig rolle i mæthed. I betragtning af den stigende fedme, forskerne udsat halvtreds mennesker mellem 21 og 24 år til en blød fødevarer baseret kost og andet, rå og hårde fødevarer.

Hårde konsistens fødevarer til at tabe

Det er nogle af de hårde fødevarer, du kan forbruge til at give energi til din krop og hjælpe dig med at tabe,

mandler

Mandler vil give protein og kulhydrater, du har brug mellem måltiderne. Hertil kommer, ifølge en undersøgelse fra International Journal of Obesity, mennesker, der spiser mandler i løbet af en diæt tabe mere end dem, der ikke inkluderer dem. 39% af total fedt Almond, 25% er sundt og fuld af fiber.

kokosnød

Det er en forfriskende og fødevarer rig på fibre; kokos kop indeholder 7,2 gram fibre, som er mere end 20% af den anbefalede daglige indtagelse for voksne. Fiber hjælper fordøjelsesprocessen ved at tilføje løs vægt til den afføring, dette hjælper dig mobilisere mad langs fordøjelseskanalen. Desuden hjælper det mod hårtab.

gulerod

Gulerødder har en fiberrig, kroppen ikke selv fordøje, bare det passerer gennem fordøjelsessystemet og trækker med det andre fødevarer. kroppen forsøger imidlertid at fordøje det alligevel, så det sender flere fordøjelsesenzymer og dette igen, forårsager resten af ​​maden er fordøjet bedre, en følelse af mæthed i længere tid du har, og fremskynder stofskiftet.

radise

Radiser, betyder det ud over at være en hård mad og du kan spise som en snack, er meget lav i glykæmisk niveau, når du spiser radise, er dit blodsukker holdes i balance og dit behov for sukker og desserter vil falde betydeligt.

selleri

Selleri er afgørende for at krydre kosten, det er også består af vand med næsten 95%, hvilket gør det en mave, vanddrivende og styrkende mad til vores krop. Hertil kommer, ifølge forskere ved University of Chicago, selleri reducerer kolesteroltallet op til 7 point for hver to stilke.

Hvad med at forberede en salat med disse ingredienser? Skær hver i skiver, placere en seng af grønne bladgrøntsager og på dem lægge dine grøntsager skiver, lægge lidt af din dressing eller foretrukne over dem vinaigrette og har en rig salat, så du medtage hver dag i din kost reduktiv. Så nemt og så tilgængelige.