Gurkemeje et effektivt middel mod vægttab

Mens forskere og læger rundt om i verden er ved at undersøge naturligt forekommende stoffer som krydderier, grøntsager og urter og opdage sin fedtforbrænding egenskaber, gurkemeje og er blevet godkendt af mange af dem. Vil du gerne vide, hvordan gurkemeje kan hjælpe dig i din søgen efter at tabe sig? Så læs videre.

Gurkemeje en "mirakel" krydderi

Gurkemeje bruges i køkkener i det indiske subkontinent og flere andre dele af verden for sin jordiske smag og lyse farver. Har flere sundhedsmæssige fordele og vægttab er en af ​​dem.

Gurkemeje har følgende sundhedsmæssige fordele

  • Det er anti-inflammatorisk karakter. Som et resultat, det hjælper dem med ledsmerter og relaterede sygdomme som leddegigt. Også, i modsætning anti-inflammatoriske lægemidler, curcumin har ingen bivirkninger.
  • Det har antiseptiske og antimikrobielle egenskaber. Derfor, hvis du har en skade, kan gurkemeje fremskynde helingsprocessen.
  • Nyere forskning viser, at gurkemeje har flere kemikalier, som kan henføres til beskyttelse mod Alzheimers sygdom.
  • Gurkemeje giver dit immunforsvar et sundt boost. Selv det beskytter og bekæmpelse af visse kræftformer som brystkræft og modermærkekræft.
  • Det har været brugt som en anti-depressivt i Kina i århundreder.
  • Dette hjælper med at fjerne ophobede giftstoffer i leveren.

Hvordan det er, at gurkemeje medfører vægttab

Der er mange teorier, der forklarer, hvordan gurkemeje hjælper med at tabe sig. Der er to måder, hvorpå folk bliver "fedt" eller har en øget vægt. Den ene er overdreven vækst af størrelsen af ​​fedtceller.

Den anden er overdreven proliferation af fedtceller, dvs. antallet af celler, der præsenteres. Hvis nogen af ​​disse processer kan være langsom, vægttab er mulig.

Gurkemeje indeholder curcumin, som inhiberer celledeling i adipocytter (fedtceller) ved at reducere mængden af ​​blod, der strømmer ind i disse celler. På grund af manglende indgående næringsstoffer af frisk blod, behøver fedtceller ikke stige i antal.

En anden måde at gurkemeje hjælper med vægttab ved at regulere sukker niveauer og forebygge insulinresistens. Som et resultat, er overskydende fedt bevares ikke i din krop.

Folk, der er overvægtige og fede er mere tilbøjelige til at have diabetes. Spise gurkemeje holdes sikkert fra denne betingelse.

Det har vist sig, at regelmæssig indtagelse af curcumin øger galde til stede i maven. Galde er et fordøjelsesfremmende juice hjælper til at emulgere fedt og derfor dit stofskifte. Så dette er en anden måde gurkemeje er effektiv i vægttab.

Gurkemeje sænker kolesterol

Undersøgelser har knyttet direkte gurkemeje hjælper med at reducere kolesterol i blodet. Curcumin stede i gurkemeje påvirker kolesterol lavdensitetslipoprotein (også kendt som "dårlige kolesterol").

I en videnskabelig undersøgelse i kaniner, blev det observeret, at ikke kun regelmæssig indtagelse af gurkemeje sænker LDL-kolesterol og triglycerider i blodet, men forhindrer også at blive oxideret LDL.

Det oxiderede LDL er ansvarlig for aterosklerose - en tilstand, hvor blodkarrene i og omkring hjertet kontrakt på grund af aflejring af cholesterol på hjertet vægge.

Imidlertid blev disse forsøg og undersøgelser udført på kun rotter og kaniner, men ikke hos mennesker. Hvad der virker i et pattedyr kan ikke være så effektive i en anden pattedyr.

Men selv hvis vi antager, at succesraten er den samme hos mennesker som hos rotter og kaniner, ikke en fuldstændig helbredelse. Et sted mellem halvdelen og en tredjedel af dyrene, der undersøges de viste betydelige resultater.

Endvidere varierer dosen med sådanne dyr indtaste størrelsesforskelle fra mennesker og rotter. Således er der ingen måde at afgøre, hvilken dosis af curcumin pr dag ville producere gavnlige resultater hos mennesker.

Gurkemeje diæt for at tabe

Som med alle modeluner, når der er indikation af et stof, der viser lovende i vægttab opløsninger, forskellige diæter og regimer opstår inkorporering gurkemeje.

Den ene er kost af gurkemeje som i det væsentlige indebærer at spise det direkte. Der er to måder at gøre dette:

1. Krydderier og supplerer:

Gurkemeje er et velkendt og anvendt i Indien, Bangladesh, Sri Lanka, Pakistan, Marokko osv krydderi Derfor er det ikke svært at inkorporere i din almindelige kost.

Blot tilføje en lille gurkemeje pulver i din krydderi blandingen og observere deres lyse orange. Du kan også drikke en infusion af gurkemeje som te.

Hvis alt andet fejler, kan du købe gurkemeje kosttilskud på apoteket. Forsøg på at matche gurkemeje med peber, da det øger biotilgængeligheden af ​​curcumin.

2. Drikkevarer:

Du kan endda lave en smoothie med grøntsager som kål og grønkål og blot sætte en håndfuld af gurkemeje. I Indien, gurkemeje i mælk til børn for at give styrke og øge udviklingen.

3. skaldyr

Du kan forberede en lækker creme med gulerod og gurkemeje, ud over at være decliciosa og bidrage til dit mål at tabe vægt, er fremragende til folk, der lider af kronisk inflammation, fibromyalgi, artrtitis og andre inflammatoriske sygdomme.

forholdsregler:

  • Alt i overskydende kan være dårlig, og det samme princip gælder for gurkemeje så godt. Det første er det aldrig en god ide at tage kosttilskud noget, der let kan findes i en organisk formular. Derfor forsøger at bruge pulveret, eller bedre endnu, skal du bruge rå rødder snarere end at tage kosttilskud.
  • Du bør også være forsigtig med doseringen. Det anbefales at begrænse forbruget af gurkemeje dagligt til 1.500 mg. For de bedste resultater, 500 mg er tilstrækkelig.
  • Bortset fra det, lider mange mennesker fra allergiske reaktioner over for gurkemeje, og reaktioner kan variere fra mild hævelse og kløe voldelige episoder af diarré, ubehag i maven, og kvalme. Hvis du udvikler udslæt ved hjælp af en lotion indeholdende gurkemeje, ikke tager krydderi.
  • Også, som allerede nævnt, gurkemeje øger produktionen af ​​galde. Galde anvendes lagres i galdeblæren. Øget galdesekretion kan forværre problemerne med galdeblæren og danne sten i galdeblæren eller kanal.
  • Selvom de er kendt for at være anti-inflammatoriske, kan gurkemeje virke som en stimulans af mavesyresekretion. Hvis der allerede lider af syre refluks eller hyperaciditet, kan gurkemeje forværre situationen.
  • Hvis du føler ubehag eller smerter efter at have taget gurkemeje, konsultere en professionel og søge lægehjælp.