Fordelene ved chia frø slankende

Vi viser nedenfor nogle af fordelene ved chia frø, som i nogle år er begyndt at være populær på grund af dens naturlige medicinske egenskaber og dens store virkninger for vægttab.

Med chiafrø kan du tabe sig uden at sulte

Chia frø er meget gavnligt for dem, der ønsker at tabe sig eller tabe sig naturligt. De sunde egenskaber af disse chiafrø kan tilføjes til enhver type retter du kan koges, fordi deres handling "gelificadora" kan hjælpe dig med at holde fuld uden at gå sulten i mange timer.

Deal med sult er et af de største problemer for dem, der ønsker at tabe sig, men i tilfældet med frø Chías, når de blandes med vand disse stigning i størrelse og vægt. Dette er en mad, der indeholder ingen kalorier og til gengæld indeholder en masse vand, som hjælper med at holde dig hydreret og appetit mæt uden at skulle foretage tilføjelser, der kan forringe din hensigt at tabe sig, hvorfor chiafrø er ideelle for dem, der forsøger at alliere en slankende kost.

Chiafrø regulere blodsukker

At have reguleret blodsukker er meget gavnligt og i mennesker med diabetes er dette en udfordring faktisk. Efter fødeindtagelse, især kulhydrat lastet fødevarer, sukker niveauer svæve. Og det kan føre til op-og nedture, der påvirker energi niveauer, som til tider vil synes du er meget energisk, efterfulgt af tidspunkter, hvor du vil føle sig træt og uden kraft.

Ved at balancere blodsukker ikke kun du reducere din risiko for at udvikle diabetes, men også lovende dig en støt og stabil energi flow i løbet af dagen.

Kend fordelene ved chia frø og deres egenskaber

Egenskaberne af frøene, deres gelificadora handling og sin unikke kombination af opløselige og uopløselige fibre binder at forsinke omdannelsen af ​​stivelse til sukker i kroppen. Hvis du spiser chia med et måltid, det vil hjælpe dig med at konvertere din mad i en stabil og konstant flow af energi i stedet for at lide af energi op-og nedture.

Giv næringsstoffer uden at tilføje kalorier til din krop

Chia frø frigive en massiv mængde af næringsstoffer med få kalorier Chia frø var en vigtig føde for aztekerne og mayaerne dengang, men nu har genvundet deres styrke på grund af deres egenskaber til både sundhed og slankende .

De værdsat dem for deres evne til at levere bæredygtig energi, i virkeligheden, "chia" er mayaernes ord gammel til at sige "kraft".

Næringsstoffer chiafrø


For 1 ounce (28 g) portion af chia frø indeholder:

  • Fiber: 11 gram.
  • Protein: 4 gram.
  • Fedt: 9 gram (5 er omega-3).
  • Calcium: 18%.
  • Mangan: 30%
  • Magnesium: 30%
  • Phosphor: 27%
  • Også de indeholde en god mængde zink, vitamin B3 (niacin), kalium, vitamin B1 (thiamin) og vitamin B2.

I de senere år er de blevet meget populære, og nu forbruges af sundhed bevidste mennesker verden over.

Fiber chiafrø hjælper dig med at tabe

Ser man på den ernæringsmæssige profil chiafrø, kan vi se, at en ounce har 12 gram kulhydrater. Men 11 af disse gram er fiber, som ikke fordøjes af kroppen og tværtimod stimulere tarmen. Fibre ikke giver anledning blodsukker, og det er derfor en fordel i kosten af ​​mennesker med type 2-diabetes, fordi det ikke kræver insulin, der skal fjernes, og bør derfor ikke tælle som et kulhydrat.

Ægte kulhydratindhold er kun 1 gram per ounce, hvilket er meget lavt. Dette gør chia ideel til at medtage i en diæt for at tabe sig.

Fordi alle fibre, kan chiafrø absorbere op til 10 til 12 gange sin egen vægt i vand, at blive som en gel og give mæthed, som vi nævnte før, hvilket resulterer er en god mad kost for at undgå at spise overdrevent.

Teoretisk skulle det øge fylde maven, langsom mad absorption og automatisk hjælper du spiser færre kalorier.

Fiber-feeds også de gavnlige bakterier i tarmen, hvilket er vigtigt, fordi det holder dig sund tarm, der er helt afgørende for sundheden.

Brug chia kost

Chia frø har en behagelig nøddeagtig smag. Smagen er mild, så det er lettere at blande chiafrø med masser af andre sunde retter. Du kan endda drys frøene på salater, i smoothies omfatter chia, desserter, iskiate en energi drik, kiks, kager og krydrede fødevarer. Det betyder, at du kan spise chia frø på ethvert tidspunkt af dagen; Du kan være en del af en morgenmad, frokost eller middag, men altid måle.

vigtige råd

Altid spise chia frø, når den allerede har udvidet sin størrelse ved at absorbere fugt, ikke når det stadig er tørt, eller i det mindste hvis du vil gøre det, de er lidt af dem, eller når du er hydreret. Chia frø som du så, absorberer en masse vand, og du ikke ønsker at tage en del af vores hydrering. Når blandingen i din mad, smoothies, vand, salater, osv, vente et par minutter til at absorbere vand og danne gelen.