Effektive måder at slanke ben

Selvom smukke ben kan være en svaghed for enhver mand bør der være et mål primoridalmente kvinder. Alle kvinder er smukke ben, alle har deres charme, men nogle gange måske er det tid til at give dem lidt pleje, især hvis de er overvægtige. Slankende din krop betyder, at du også tynde ben, og som vil gøre dine ben ser naturlig, men hvis du kan lide at vise dine ben over tynde, tonet, måske er det tid til at komme ind i en effektiv rutine til dette formål. Efter alt, er det din sundhed, fitness skur, hvor de bedste resultater for din krop.

Ben, er et af de områder, hvor mere fedt fra mad forbruges akkumuleres, det er derfor, hvis du ønsker at se smukke ben har brug for at bære en tilstrækkelig mad og motion ofte at hjælpe med at holde dine ben mere tynd.

Hvor tynd ben?

Kvinder, der ophobes det meste af fedtet i benene, sådanne lår og hofter skal gøre to typer af øvelser, først koncentrere sig om aerob træning og derefter toning øvelser. Aerobe øvelser sigter mod at brænde kropsfedt, blandt dem kan du vælge at hoppe, løb, gang, cykling eller svømning, der afholdes 3 gange om ugen i 30 minutter eller mere. Det er vigtigt at vide, at før dette tidspunkt ikke får forbrænde fedt fra dette område.

Klasser på gym er ideelle til at opnå slanke ben, men det er ikke den eneste mulighed, fordi hvis du ikke har tid eller penge til det, kan udøve derhjemme eller i en offentlig park. For at opnå gode resultater og ikke svigte i forsøget, er det nødvendigt at være i overensstemmelse med den øvelse rutine og også være vedholdende i sund mad og meget tålmodig, fordi du aldrig får at se gode resultater fra den ene dag til den anden.

Effektive måder at slanke ben

  • Aerob træning: Du bør vælge den øvelse, der er i stand til at forbrænde fedt og indse, at behager selv om det koster. Ikke glemme at bringe et håndklæde til at tørre sved og en flaske frisk vand til at fugte kroppen, mens du træner.
  • Øvelse til at forme dine lår: Denne øvelse er gjort stående, åbner sine ben lidt og bringe kroppen til den side som benet bøjer og udvider den anden. Ingen grund til at åbne dine ben også, skal åbne lidt mere end skulderbredde.
    20 gentagelser du kan starte din praksis.
  • Øvelser til at tone dine ben: Squats er de mest anbefalede øvelser for kvinder, denne kraftfulde øvelse toner benene, maven og balder så godt, hvis udført med vægt øger muskelmasse i benene. Denne øvelse er færdig stående med ryggen lige og armene forlænget, så benene bøjet fastholde denne position og sikre, at dine knæ ikke kan passere tæerne. Hvis du ønsker at bruge vægt kan du tage en håndvægt i hver hånd og placere dine arme på dine sider eller brug en stang, og hold den med begge hænder. Det er vigtigt ikke bære mere vægt end du kan håndtere, fordi det kan forårsage skader. Du kan omkring 20 gentagelser.
  • Øvelse til slanke ben Dette gøres ved hjælp af en stol, en bænk eller et bord, der ikke er for høj, bør enhver af disse objekter være foran den person, så du kan placere din højre fod på den og udvide ben. Skal opretholde balance og sænke din overkrop, mens det andet ben er bøjet, bør arme udvides til at undgå at miste balancen.
    Reps: 20 på hvert ben.

Hvor ofte træningen?

Rutinen bør udføres 30 minutter om dagen, en rutine er enkle og korte øvelser, som giver fremragende resultater i et par uger. Med det kan du forbedre udseendet af dine ben, da det vil fjerne det fedt, der havde akkumuleret i det, men også forbedre sundheden, som kan også bemærkes.

tilstrækkelig mad til en slankere ben

Du er nødt til at undgå fødevarer med overskydende fedt, såsom madrester, som ikke blot akkumuleret fedt i kroppen, men også forårsager andre sundhedsproblemer. Det er tilrådeligt at tilføje frugt og grøntsager til din daglige kost og også fødevarer med fedt brændende egenskaber, fordi de er et glimrende supplement for at fjerne de ekstra kilo.

Du kan finde mere information om emnet i salud180

  • Hvad et kys genereres i hjernen
  • Rens din lever for at tabe
  • Ingredienser, der ikke bør være i din deodorant