Dette sker med din krop, når du springer måltider

Inden for en diæt for at tabe sig, er vi nogle gange fristet til at tage hurtige genveje, kun til at indse, at i virkeligheden, hvad du gjorde var at afvige. I deres forsøg på at tabe sig hurtigt, er mange mennesker henvender sig til faste. Men springe måltider ikke gøre dig spare tid. Når du springer måltider et par gange, nogen big deal. Men når det bliver en vane eller en del af en diæt strategi, kan du have langsigtede virkninger på kroppen og selv bidrage til udviklingen af ​​nogle kroniske sygdomme.

Desuden springe måltider gør dig ikke udvikle eller få en sund krop. I virkeligheden kunne gøre det gøre det endnu sværere for dig at slippe af med den ekstra vægt.

Springe måltider forårsager blodsukker ride en rutschebane

Når du springer måltider, betyder det ikke give kroppen det brændstof, der gør det køre. Derfor niveauet af blodsukker falde og kroppen oplever en mangel på magt. Glukose (sukker) er noget, som vores krop har brug for normal drift og er meget vigtig for optimal hjerneaktivitet.

Inden for fire til seks timer efter din sidste fødeindtagelse:

  • Hjernen begynder at opleve mangel på brændstof.
  • Du bliver træt, langsom, humørsyg og irritabel.
  • Dine kognitive funktioner er berørt, og du kan have problemer med opmærksomhed, hukommelse, koncentration og den samlede mentale ydeevne.

Når du føler dig dårligt fysisk og mentalt, dette naturligvis påvirker alle områder af dit liv. For eksempel kan du ønsker at give din træning en pause, fordi de simpelthen ikke føler sig nok energi til at gøre det. Eller, du begynder at tørste usunde snacks bare at bringe sukker niveauer op. Holder sig til en sund kost rutine kan blive langt vanskeligere, når du har sprunget det sidste måltid.

Når dit blodsukker svinger voldsomt mellem høj og lav, dine bestræbelser på at opretholde en kost begå alvorligt. Desuden insulin - et hormon, der regulerer glucoseniveauer - forstyrres. Der er en mulighed for, at du bidrager til udviklingen af ​​diabetes senere i livet.

Skipping måltider ændre dit stofskifte

Hvis du er klar til at tabe sig, du virkelig ønsker dit stofskifte fungerer godt og hurtigt, da det vil være meget lettere at tabe sig, hvis du øger dit stofskifte: dette vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere og med en mindre indsats. Læs om disse måder, der kan øge dit stofskifte, samt de faktorer, der påvirker dit stofskifte.

Men når du springer måltider, dit stofskifte bremser. Det gives intet at gøre. Næste gang du gaver af mad at nedbrydes, vil finde det vanskeligt. Som et resultat, mad bliver lettere i fedt og deponeret på alle steder, du ikke ønsker.

Når din krop går i sult-tilstand, på udkig efter nye energikilder. Dit stofskifte begynder at blive fedt til energi. Det kan lyde som en god plan, men du kan have sundhedsmæssige konsekvenser, herunder:

  • sygdom
  • forstoppelse
  • træthed
  • renal stress
  • lavt blodtryk

Til sidst, bliver kroppen vant til manglen og begynder at holde på fedtdepoter, mens du reducerer dit muskelvæv.

Korrekt ernæring er vigtig for dit helbred og kan hjælpe med at forbedre og forebygge mange sygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, kræft og slagtilfælde.

Der er ingen genveje, og i det lange løb, vil springe måltider kun skade dig. Det er langt bedre at designe en bæredygtig fødevareproduktion planlægge og udøve og gøre den til en del af dit daglige liv.

Forskning og Skrivning: Livet Lucida