At overvinde ludomani i 7 nemme trin

Har spillet blevet den største bekymring i dit liv? Har du glemt andre aspekter såsom familie, arbejde eller sociale relationer? Som du kan forestille sig noget lignende, der vil bringe noget positivt til dit liv.

I denne artikel vil jeg forklare 7 skridt til at overvinde og ud af ludomani, gå tilbage til dit tidligere liv og stoppe spilder dine penge. Desuden er du nødt til at huske på, at du kan, men du bliver nødt til at holde ud og være stærk.

Hvad er ludomani?

Ludomani eller ludomani er den psykopatologiske tendens til at spille, hvor den berørte ikke kan modstå trangen til at fortsætte med at spille.

Normalt denne afhængighed er udviklet i tre faser:

  • Trin 1: overskud der genereres synes let
  • Trin 2: penge er tabt og forsøge at vinde med en urealistisk optimisme
  • Trin 3: destabilisering af leg adfærd, frustration.

Ofte er dette afhængighed opstår med psykiske lidelser såsom angst, depression eller alkoholisme og i dag er steget på grund af teknologi; smarthphones og internet boom.

Nogle tvivl om ludomani

Jeg vil gerne præcisere nogle tvivl, der ofte har med ludomani.

  • Du behøver ikke at spille hver dag for at have spilleproblemer. Du har problemer med spillet, hvis det giver problemer.
  • Problemet er ikke kun økonomisk. Spillet kan gøre eller bryde et forhold miste vigtige personlige relationer.
  • Årsagen til leg er ikke andre. Nogle gambling narkomaner skylden deres partnere til at opføre sig godt. Gør det er for at undgå ansvar for deres handlinger, herunder at gøre, hvad der er nødvendigt for at løse problemet.
  • Problemet med spillet ikke overskrides betaler gæld, men at overvinde vanedannende adfærd.

Symptomer på ludomani

I ludomani er der ingen tydelige fysiske tegn som om der er i afhængighed af narkotika eller alkohol.

Desuden ludomaner skjule ofte deres afhængighed af andre: rejse langt for at lege skjul og dets folk i nærheden.

Du kan have en gambling problem, hvis:

  • Du spiller selv når du ikke har nogen penge: gambling indtil du har mistet alle de penge, senere de ønsker at få penge ved hjælp af kort eller lånte penge.
  • Din familie eller venner bekymrer sig om dig: Det er fordi gambling påvirker dit liv.
  • Du ønsker at skjule det: betting hemmelige og lyve om, hvad indsatser eller hvad du tjener.
  • Du mister kontrol: du ikke er i stand til at gå på legepladsen, når du taber.

Hvordan at komme ud af ludomani

1-OK du har problemer med gambling

Det største skridt at tage i behandlingen af ​​ludomani er at acceptere, at du har problemer med spillet.

mod og styrke til at gøre det er nødvendigt, især når du har mistet en masse penge eller tabt relationer undervejs.

Men det er et nødvendigt skridt, og mange mennesker, der har overvundet dette problem har måttet give.

At overvinde problemet er ikke enkel, selvom du kan hvis du stadig på udkig efter støtte og behandling.

2-træffer beslutninger og modstå fristelsen

Før du starter spillet, har det taget beslutningen om at gøre det.

Hvis du har lyst til at gamble, stoppe med at gøre, hvad du laver og ringe til nogen eller tænke over konsekvenserne af dine handlinger.

Må ikke er opmærksomme på tanker om spillet og gøre noget andet med det samme.

Desuden huske, at oddsene er imod dig. Typisk du går glip af.

Ikke se spillet som en mulighed for at komme ud af dine økonomiske problemer.

Nogle måder at styre fremdriften er:

  • Udsættelse af spil: fortælle dig selv at du vil spille 5, 15 eller 60 minutter senere, afhængigt af hvor længe du tror, ​​du kan styre. Som du forventer, kan trangen til at spille ske
  • Søge støtte: Ring familie, venner eller gå til støde grupper med folk med samme problem
  • Gør noget andet: ren, gå til gymnastik, se en film ...
  • Undgå isolation: på udkig efter nye måder at bygge personlige relationer
  • Tænk over konsekvenserne og hvordan du vil have det, hvis du falder i fristelse

3-Administrer dine penge

Du kan ikke spille uden penge: slippe af med kreditkort, gemmer og ikke bede om at låne penge.

Lad andre tage ansvaret for dine penge, banken foretage automatiske betalinger og sat grænse for mængden af ​​kontanter, du kan få.

4-Planlæg din tid

Hvis der ikke tid til at spille du ikke.

Sunde fritidsaktiviteter planlagt, og at have noget at gøre med spillet.

5-undgå steder relateret til spillet

Minimerer meste af muligheden for at spille undgå de nærliggende steder eller minde dig om de steder, hvor du spiller.

Du kan også sige etableringen du har et spilleproblem, og bede dem om at begrænse din indtastning.

Det blokerer også dine entry betting hjemmesider. I Google extensions har extensions, der gør.

6-Look til andre aktiviteter i stedet af spillet

Det er værd at tænke over de forskellige måder, du forsøger at håndtere stressende eller irriterende situationer.

Stress, depression, ensomhed eller angst kan udløse eller forværre spil.

For at rydde dit arbejde eller familieliv er der mange andre aktiviteter, som du kan have det sjovt.

langt mere sunde aktiviteter og har en positiv indvirkning på dit helbred er.

  • At bruge tid med venner
  • Find nye hobbyer
  • udøver
  • Afslapning
  • læse bøger

terapi 7-Practice kognitiv adfærdsterapi

Denne terapi fokuserer på at ændre usunde tanker og adfærd i relation til spillet, som rationaliseringer eller begrænsende overbevisninger.

Det hjælper også spillere til:

  • Kæmp impulser skulle spille
  • Beskæftiger sig med relationelle problemer efter afhængighed
  • Beskæftiger sig med økonomiske eller arbejde problemer

Besøg en psykolog betyder ikke, du er svag, eller du kan ikke styre dine problemer, men du er smart nok og ansvarlig nok til at indse, at du har brug for hjælp.

8-recovery Keep

Når du kan overvinde afhængighed, kan du falde igen.

Det er derfor vigtigt, at du opretter nogle sunde vaner til at erstatte spillet:

  • At slappe af: sport, afslapning teknikker, meditation eller massage.
  • At socialisere: lære sociale færdigheder, finde nye venner, gå til en NGO, tilmelde dig klasser i enhver aktivitet ...
  • Ensomhed eller kedsomhed: finde en ny passion for sport, musik, kunst, bøger ...

Hvad er dine problemer med gambling? Er du en ludoman eller ønsker at hjælpe nogen? Jeg har brug for din mening. Tak!

Kilde 1.

Fuene billede 2.