Asparges er effektiv til vægttab

Hvis du forsøger at tabe sig, og du stadig tænker på hvad de skal spise, ikke lede længere sundt og sunde grøntsager som asparges, kan mindske kropsfedt effektivt og hjælpe dig med at tabe.

Fordele ved Asparges

Asparges har været brugt i madlavning verden siden det første århundrede. I dag er det dyrkes i lande som USA, Mexico, Frankrig og Spanien. Asparges er en afgørende ingrediens i middelhavsretter, selv om andre dele af verden har brugt den til at skabe nogle lækre og velsmagende retter.

Asparges tilhører liljefamilien og har en høj næringsværdi profil. Indeholder calcium, vitamin A, B6, C og K, jern, fibre og kalium, som giver en person ydelser stærkere og sundere.

Hvordan asparges hjælpe dig tabe sig?

Her er nogle af årsagerne til, at skulle overbevise dig at tilføje dine asparges retter.

1. Reducer din appetit:

Asparges indeholder rigelige fiber, der forårsager mæthed og mindsker appetitten betydeligt. Ifølge en undersøgelse, kan kun seks gram asparges fylde så meget som en fuld plade på 260 kalorier fra andre fødevarer.

2. Forbedrer fordøjelsessystemet:

Asparges er en allieret for et sundt fordøjelsessystem. Den indeholder vitamin K, der virker som et diuretikum. Denne kamp hævelse og at du føler dig mindre oppustet efter at have spist. ETambién indeholder den sunde kombination af fiber og protein, der stabiliserer fordøjelsessystemet. Hvis du er en travl person, asparges er ideelle for dig.

3. regulerer blodtrykket:

Asparges regulere blodtrykket samt. Det indeholder vitamin B1, B2, B3 og B6-metaboliserende glucose og vedligeholde niveauet af blodsukker. Dette reducerer din trang og i sidste ende fører til vægttab.

Andre fordele ved asparges:

Asparges spise regelmæssigt kan bidrage til at forebygge kræft. Anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, der kan medvirke til at reducere oppustethed og problemer i forbindelse med træg tarm, blandt mange andre fordele.

1. beskytte leveren:

Denne mad hjælper også beskytte leveren. Asparges indeholder folinsyre er nødvendig for cellevækst og forebyggelse af leversygdomme.

2. arthritiske patienter:

De kan også hjælpe arthritis patienter. Det indeholder fytokemiske antioxidanter og andre enzymer, der opstår med succes inflammatoriske forbindelser. Det er ikke underligt, at asparges historisk blev brugt til at behandle gigt og gigt.

Asparges kalorier:

En stilk af asparges mellemstor indeholder kun 3 kalorier. Hvis du spiser 100 gram, ville det være i alt kun 25 kalorier.

Hvordan forbereder asparges:

Her er et par tips og tricks til, hvordan man forbereder asparges, når de forsøger at tabe sig.

Asparges kan tilberedes på forskellige måder. Du kan spise kogt, stegt, bagt, dampet. Nogle kan lide at spise asparges med bagte søde kartofler, dampet med kylling og gulerødder. Du kan tilføje, hvis du ønsker dine foretrukne grøntsager.

De kan også tilføjes til en salat. Nogle mennesker vælger at lave en ret, som smager helt fantastisk, og jeg deler opskriften, så du kan forberede.

Forbered asparges salat derhjemme for at tabe sig:

ingredienser:

  • 3 kopper asparges
  • Halvdelen kop drænet cannellini bønner
  • 5 radiser, skåret
  • ½ kop gedeost
  • Et medium løg
  • En teskefuld hakket mynte
  • 2 spsk citronsaft
  • 2 spiseskefulde ekstra jomfruolivenolie
  • 1 spiseskefuld Dijonsennep
  • 1 spsk revet citronskal

Hvordan til at forberede:

  • Kog asparges dampet i to minutter.
  • Skyl med koldt vand og afløb.
  • Asparges blanding bønner, radiser, løg og frisk mynte i en skål.
  • Opret en forbinding med citronsaft, citronskal, sennep, olivenolie, havsalt
  • Pisk godt og hæld over salaten.
  • Din skærm vil være klar til at blive serveret.

Med denne nye ingrediens i dine retter kan du lave mange kombinationer, der vil resultere du kan komme til at tabe sig, mens du fylder din krop sund mad og fordele for hele organismen.