Almindelige årsager til træthed efter at have spist og hvordan man kan forhindre det

Træthed efter at have spist, kan være mere relateret til vores stress og mad intolerance med fysisk træthed, som kan opdage dens årsager og hvordan man kan forhindre det.

Generelt menes det, at efter at have spist maden, er det almindeligt at føle sig træt og søvnig. Men konkret, at føle træthed, hver gang vi er færdige spise er ikke en meget sundhedstegn. Mad skal normalt øge energi og give tilstrækkelig ernæring for at holde aktiv og sund.

Må ikke forveksle træthed med overspisning

Hvis du oplever træthed eller træthed efter at have spist mad, kan det være et tegn på visse sygdomme såsom diabetes eller allergi. Ofte som en person føler efter at have spist det er også afhængig af, hvilken type mad indtages og den forbrugte mængde på et givet tidspunkt.

For eksempel, hvis du spiser en masse af forarbejdede fødevarer, kan dette føre til træthed efter spisning. Grunden til dette skyldes en overdreven indtagelse af kulhydrater og sukker i disse fødevarer.

Hvad er årsagerne til træthed efter at have spist?

Årsagerne til træthed fødevareforbrug kan variere afhængigt af, hvilke sygdomme lider og livsstil cam. de mest almindelige årsager er imidlertid som følger.

Diabetes: Kroppen producerer insulin, mere eller mindre niveau. Hvis kroppen producerer mindre insulin niveauer blodsukker føring til ekstrem træthed. Insulin er generelt løsladt efter at have spist. Hvis halvdelen af ​​sukkeret stiger efter indtagelse af mad, kan det føre til at føle sig træt og søvnig.

Irritabel tarmsyndrom og stress: Stress er relateret til irritabelt tarmsyndrom, og dette kan påvirke ordentlig fordøjelse af fødevarer og kan endda ændre absorptionen af ​​næringsstoffer og returnere langsom fordøjelsesprocessen, hvorefter søvndyssende tilstand det er til stede efter at have spist.

Mængden af ​​mad: den eneste sikre og nærende fødevarer er at blive indtaget, selv i små mængder ad gangen. Hvilket bidrager til at øge energi-niveauer i kroppen. Hvis maden indeholder færre næringsstoffer, der forbruges i store dele, det gør kroppen træt efter at have spist.

Forplejning: hældning mod visse typer fødevarer kan forårsage ekstrem træthed efter spisning. Hvis fødevarer har mindre næringsværdi og behandles og fyldt med kulhydrater, bliver kroppen træt efter at have spist. Dette medfører mere arbejde i fordøjelsessystemet, hvilket fører til overdreven træthed.

Allergi og mad følsomhed: Nogle af de ingredienser i fødevarer kan forårsage allergi i kroppen i nogle mennesker. Hvis visse fødevarer, som du er følsom eller intolerant, immunsystemet virker til at fjerne allergiske effekter. Dette arbejde tager energi til kroppen, som kunne bruges helt i fordøjelsen af ​​mad, hvilket fører til træthed og følelse resultaod selv svimmelhed og sløvhed efter at have spist.

Sådan undgår træthed efter at have spist?

Forebyggende foranstaltninger for at undgå træthed efter spisning er mange, der kan bruges af ændringer i vaner, position hvor du spiser, tidsplaner, følelsesmæssige forandringer, nye kost og skiftende mad, og flere, her er et par måder, de kan forhindre det.

Forkæl blodsukkeret: Hvis du har været diagnosticeret med diabetes, er det vigtigt at konsultere en læge, især for at træffe de nødvendige foranstaltninger for at opretholde normale niveauer af blodsukker. Når kroppen producerer tilstrækkelig insulin, glucose brændes for at producere energi. Dette fører til at føle mindre træt.

Forbruge passende portioner: spise sundt og nærende mad med passende mellemrum kan hjælpe kroppen til at opretholde energi og forebygge træthed. Sunde fødevarer kan indtages i små mængder med bestemte intervaller i løbet af dagen.

Spis nærende mad: Spis fødevarer, der har en god mængde af vitaminer, proteiner, mineraler og andre næringsstoffer for at forblive sunde og bidrage til energi. Der er visse fødevarer, der kan forårsage fordøjelsessystemet forsinkelse og træthed, som regel i llas folk med allergi og intolerans, de mest almindelige af dem er gluten, bønner og bælgfrugter, laktose, fruktose, raffineret sukker, kunstige sødestoffer.

En god foranstaltning til at tage, er at rådføre sig med en specialist til at identificere, hvilken slags mad, du har allergi og intolerance, og baseret på denne kendsgerning, overveje en radikal ændring i kost og test din egen krop for at få en liste over fødevarer, der passer til dit gode humør, slipper du for træthed og udmattelse, og kan forbedre din generelle sundhed.