8 naturlige vidundere til at hjælpe dig med at løfte dit humør i dag

Det er ikke let at være optimistisk, når små slag i livet nemt kan bringe dit humør ned. Men hvad sødere end den varme følelse, du får fra at tage en mynte krydderi latte på en kold morgen, eller spredning af lækker duft i hele dit hjem? Vidste du, at æteriske olier kan løfte stemningen til en virkelig overraskende måde? Læs videre for følgende naturlige vidundere, der giver et stort løft til at løfte humøret. Prøv en eller alle til at føle sig gladere og stille på noget tidspunkt.

naturlige vidundere til at hjælpe dig med at løfte dit humør i dag

Når ønsker at forlade et billede af meget dårligt humør, medmindre det er for en vigtig mental tilstand, vil der altid være let, naturlig og hurtig til at få dig ud af boksen måder.

Virkelig løfte humøret er nemt, og der er tusind ting, som du kan knytte til udrette så vi kan få en produktiv dag og afbalanceret følelsesmæssigt. Følg disse eksempler og være en vinder, hvis du går gennem en lav humør dag.

lytte til musik

Ifølge undersøgelser, lytte til upbeat musik kan forbedre dit humør. Men det er vigtigt ikke at tænke for meget: "Er jeg glad nu?" I stedet, og mens du lytter, bare tillade dig selv at nyde oplevelsen. Så vær ikke bange for at skrue op for lyden, når du føler dig dårligt.

Har et godt grin

Ifølge undersøgelser, latter øger dopamin i hjernen, et kemikalie, der løfter stemningen. Latter øger også ilt køler vores krop og vores stress respons-system, hvilket resulterer i en positiv og afslappet følelse.

Gå ned ad gaden

Undersøgelser viser, at mennesker, der modtager mere lys eksponering i løbet af dagen har færre søvnproblemer og mindre depression, og tyder på, at lys kan holde dig vågen og produktive. Desuden har undersøgelser også vist, at mild motion, cirka 40 procent af din maksimale puls, kan løfte dit humør, og anbefalede aktiviteter, der matcher dit humør snarere end at forsøge at tvinge dig selv til at gøre noget at du bare ikke føler - ligesom at arbejde i din have i stedet for at gå til en klasse af Zumba støjende.

Giv nogen et kram

Når estimulas tryk receptorer i huden, du mindske stress hormoner, og andre berøring stimulerer oxytocin. Positive effekter på vores humør. gnide Også din egen pande, hænder og hals, da det har vist sig, at selv-massage reducerer hjertefrekvens og reducerer cortisol stress hormon i vores systemer med til at løfte stemningen.

Brug æteriske olier

De lugter af visse æteriske olier har vist sig at være effektive, når det kommer til at øge stemningen.

citron æterisk olie. I en 2008 undersøgelse offentliggjort i Psychoneuroendocrinology det afsløret, at deltagerne oplevede stigninger i deres niveauer af noradrenalin, en mangel, der har været forbundet med træthed, dårlig koncentration og depression - når duften af ​​citron æterisk olie var til stede.

rosmarin æterisk olie. Forskning offentliggjort i terapeutiske fremskridt i farmakologi tyder på, at deltagerne udsat for duften af ​​rosmarin olie rapporterede følelse mere indhold og jo højere jo større eksponering er stigningen rapporteret i humør.

At drage fordel af disse æteriske olier dråber sin daglige bad tilsættes, kombineret med en bærer olie og en massage er givet i huden, eller blande et par dråber med en halv kop destilleret vand i en sprayflaske og spray omkring af rummet som en luftfrisker.

For flere eksempler på æteriske olier, der hjælper dig med at øge din energi åbne dette link:
5 æteriske olier til at øge din energi

Løft dit humør med urter

Lavendel er en af ​​de mest effektive måder at øge stemningen, lindre stress og depression urter. Placer en lavendel pose under hovedpuden til at drage fordel af denne vidunderlige urt.

Perikon har vist sig at være en effektiv stemning forstærker, men også har nogle bivirkninger, såsom sol sensitivitet og interaktioner med receptpligtig medicin. Tag denne urt som en te for de bedste resultater.

Safran, en urt, der er dyrere gram per gram end guld har været anvendt i traditionel persisk medicin som en stemning forstærker. Safran bruges som et lægemiddel te og forskning tyder på, der forårsager serotonin (den feel-good sender) mere til rådighed for hjernen. Køb store mængder af safran er ikke en farbar vej (se hvor dyrt er kun fem gram), men du kan vokse lidt hjemme.

Løft dit humør med mad

"Lad mad være din medicin" Hippokrates sagde engang, og det kunne ikke være mere sandt, når det kommer til at øge dit humør.

Græsk yoghurt er rig på calcium - mineral ansvarlig for frigivelsen af ​​neurotransmittere, der gør du føler dig godt. Sats på økologisk græsk yoghurt fra køer rejst på græs for at få mest muligt ud af de kvaliteter, der løfter stemningen i denne mad.

Asparges er en rig kilde af tryptophan, som er med til at skabe serotonin (en neurotransmitter, der hjælper dig med at føle sig godt). Det er også rig på folinsyre - et vitamin, hvoraf 50% af befolkningen lider af depression er mangelfulde. Cherry tomater er rige på lycopen kendt som en phytonutrient, hvilket bidrager til at forhindre ophobning af forbindelser, der er blevet knyttet til depression. Lycopen er til stede i huden på cherrytomater og således tilvejebringe en højere koncentration af næringsstoffet. Valget af økologiske tomater hvis det er muligt.

Næste gang du har brug for et lille løft, ikke begrænser dig selv til en recept, og i stedet forsøge at bruge disse væsentlige, urter eller mad til at føle sig gode olier. Oh og en anden ting, så glem ikke det vigtigste er det holdningen. Brug disse naturlige strategier ved siden af ​​en stor holdning til livet.