5 mineraler, der kan hjælpe dig med at tabe

For at leve et sundt liv, er det nødvendigt at opretholde en optimal kropsvægt, og når der er overskydende fedt, er det tilrådeligt at bruge mineraler, der kan hjælpe dig med at tabe.

Hvordan mineraler arbejde for at tabe sig

Begge mineraler og vitaminer fungere som katalysatorer og hjælpe med at fremskynde reaktioner, der øger risikoen for at tabe sig. I de rigtige mængder, følgende næringsstoffer hjælper med at holde kroppen fungerer optimalt og hjælpe slippe af med de ekstra kilo.

Mineraler, der hjælper dig med at tabe

Mens vægtkontrol er afgørende for et godt helbred, tabe de ekstra kilo det handler ikke kun om at reducere dit kalorieindtag. Din daglige kost bør give nok vigtige vitaminer og mineraler, som din krop kan yde ernæringsmæssig støtte tiltrængt for at nyde en højere stofskifte.

jern

Når kroppen mangler tilstrækkelige mængder af jern, kan du lider af blodmangel, en af ​​de mest almindelige mineral mangler.
De, der lider af denne betingelse tendens til at føle konstant træt. Årsagen: Din krop har brug for jern til at transportere ilt, men når du har brug for dette mineral, kan cellerne ikke får en tilstrækkelig forsyning af ilt og at du føler udmattet. Dette kan igen føre til problemer med at træne, og vi ved alle, at motion er en vigtig del af vægttab.

Konklusion: Du har brug for en masse jern i din kost. Du kan få denne vigtige mineral kød magert protein som kalkunkød. Spinat, melasse, linser, muslinger og muslinger er også gode kilder.

calcium

I gennemsnit voksne har brug for omkring 1.000 mg calcium hver dag. Dette mineral spiller en afgørende rolle i knogler og væv vækst, bidrager til at opretholde en ordentlig knogletæthed og beskytter mod knogleskørhed. Calcium regulerer også blodtryk og har vist sig at hjælpe med at tabe og øge muskelmasse. Du kan finde calcium i melasse, spinat, nødder.
Hvis du lider af laktoseintolerans, kan du prøve andre måder at få mere calcium end mælk.

chrom

Såsom calcium og jern, chrom bidrager til at opretholde en stabil og sund kropsvægt. Dette mineral er involveret i metaboliske sukker.
glucoseniveauer i blodet stabiliseres ved forøgelse insulinvirkninger. Uden dette mineral i din kost, insulin funktion påvirkes og glukose i blodet svinger. , Chrom hjælper derfor reducere cravings og tabe sig naturligt.
Du kan medtage fødevarer som melasse og hele korn brød for at få din daglige dosis.

zink

Zink er vigtigt for regulering af appetitten og hjælper dig med at tabe, hormon funktion og insulin niveauer. Medtag dette mineral i din kost ved at spise hvedekim, oksekød, linser, æg, mandler, kylling, paranødder, skaldyr og sild.
Vi anbefaler, at du konsultere at fødevarer indeholder zink og fordele ved at indgå i den daglige kost.

mangan

Dette mineral hjælper også regulere glucoseniveauer i blodet og er nødvendig for metabolismen af ​​fedt og opretholde en sund skjoldbruskkirtel, som alle er afgørende for vægtkontrol. Fremragende mad kilder til mangan er hvedekim, te, spinat, nødder, havre, grønne bladgrøntsager, melasse og ananas.

Ved at regulere dine hormonelle funktioner, alle disse mineraler styrer sult cravings, som hjælper dig med at tabe, også gavne stofskiftet og forbrænde kalorier færdigheder og mere.