3 kostvaner til at brænde kalorier hurtigere

De fleste mennesker drømmer om at kunne forbrænde kalorier hurtigt i et forsøg på at tabe sig. Efter alt, vægttab er nødvendigt, at den enkelte har god mad, men ikke alt for kaloriefattige og praktisere fysiske øvelser.

Der er fødevarer og kostvaner, der kan hjælpe i processen med vægttab. Kend disse 3 ideer, du kan tilføje i kosten til at brænde kalorier og vil hjælpe dig med at fjerne mere fedt mager.

Kost til at brænde kalorier

Det er nødvendigt, at du kan tage en plan, der passer til dine behov, da disse præparater og tips ikke kan være den eneste måltid på dagen og kan ikke erstatte de andre retter og fødevarer, men hvis de kan integreres i din regime for vægttab . For eksempel kan en tur på omkring 30 minutter om dagen, kan være til stor gavn for forbrænde ekstra kalorier. Dette afhænger af to vigtige faktorer, den første er den kaloriefattige udgifter produceret af fysisk aktivitet og for det andet ved den mad, vi spiser. Som han påpeget af Condes Clinic.

Det er nødvendigt nu, kan du forstå, hvad vi mener med at sige kalorier, for det vil gå med den følgende definition kan afklare billedet.

Hvad er kalorier

En kalorie per definition er en enhed af termisk energi. Alle fødevarer har kalorier og din krop forbrænder de kalorier som energi og producerer varmeenergi. Ja, den termiske energi er, hvad brændstoffer vores krop, såsom benzin en bil fuld af energi.

Og vi forstår, at alle fødevarer har kalorier, men forskellige fødevarer har forskellige mængder af kalorier. Disse kalorier er tilvejebragt af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner.

For eksempel fedtstoffer har den højeste koncentration af kalorier, mens proteiner og kulhydrater er mitd disse kalorier. På denne meget grundlæggende måde kan vi forstå den rolle, de kalorier i din kost.

1. Soup Diet øge stofskiftet

Der er fødevarer, der hjælper stigning stofskifte. Hvis du ønsker at tabe sig, kan du trygt forbruge disse ingredienser, da de forbedrer det metaboliske system, der gør det nemmere med henblik på at tabe sig. Suppen kost, kan du forbruge denne opskrift en gang om dagen.

ingredienser:

  • 1 fed hvidløg, hakket
  • 1 tsk ekstra jomfruolivenolie
  • 1 liter vand
  • ½ bundt chard
  • ½ bundt spinat
  • ½ bundt julesalat
  • ½ selleri stilk
  • ½ bundt persille
  • ½ lille japansk græskar
  • 1 chayote
  • 1 betarraga
  • 1 courgette
  • 2 tsk havsalt

Præparatformen:

Sauter hvidløg med olivenolie i en stegepande. Tilsæt vand og andre ingredienser. Simre indtil grøntsagerne er møre (ca. 30 minutter). Fra og afkøles. Når man spiser suppe, kan du blot genopvarmning.

2. Kost te og juice

Når du ønsker at skære kalorier er det vigtigt satsning på fødevarer med højt kalium og silicium. De har en diuretisk virkning og derved forhindrer væskeretention. Det er derfor vigtigt, at du øge forbruget af bladgrøntsager, broccoli, rødbeder, brune ris, banan, papaya, bønner og linser.

Denne diæt er at forbruge hele dagen te og juice, som har antioxidanter og hjælpe med at fjerne fedt. Her er to opskrifter, du kan drikke dagligt:

Grøn juice

ingredienser:

  • 2 kålblade
  • 1 kop (200 ml) kokosvand
  • 1 tyk skive ananas
  • 1 tyk skive ingefær
  • ½ gulerod
  • Is til smag

Præparatformen:

Læg alle ingredienser i en blender og bland godt. Du ved, det er altid tilrådeligt at drikke umiddelbart efter tilberedning.

Slankende te

ingredienser:

  • 500 ml vand
  • 200 gram af grøn te
  • 1 kanelstang
  • 2 skiver ingefær

Præparatformen:

I en gryde, læg vand, kanel og ingefær. Simre i 10 minutter. Tilsæt derefter grøn te. Lad te i varmen i 5 minutter og slukke den. Du kan spise denne is og varm te.

3. Kost shakes

Hjemmelavet smoothies er en stor mulighed for dem, der ønsker at brænde kalorier. Det er, fordi de er rige på fibre og protein, har få kulhydrater og mæt med færre kalorier. Et tip er at forberede smoothies og efterlade dem klar i en flaske.
Du kan variere de ingredienser og varianter af milkshakes.

Grape smoothie opskrift:

ingredienser:

  • 1/2 kop (100 ml) af hele druesaft
  • 1 tyk skive ananas
  • 1 tsk chia hydratiseret
  • ½ kop (100 ml) vand.

Præparatformen:

Pisk alle ingredienserne i en blender og spise is.
For at komme til at brænde kalorier på en mere kontrolleret måde anbefales, at du har støtte fra en ernæring professionel til at hjælpe dig med at danne den perfekte kost for dig.