3 banansmoothies at tabe

Når det kommer til kost for at tabe sig er normalt, at fødevarer er klassificeret i henhold til den form for ernæringsmæssig fordel, at vi kan bidrage eller ej. Banan tilfælde er meget interessant, fordi det er blevet betragtet i nogen tid som et produkt, der skal være væk fra diæt for at tabe, men det er ikke helt rigtigt og se hvorfor.

Nå, der er undersøgelser, hvor det blev konstateret, at bananen er en god vægttab mad. Der er endda en banan kost, hvor du kan finde en detaljeret forklaring på alle dens egenskaber til at hjælpe med at tabe. Derefter kan du vide, hvad er fordelene ved at bruge bananer som en del af en rig og sund kost også fremmer vægttab.

Reducer kalorieforbrug

Hvis du udfører en diæt for at tabe sig, måske er du meget opmærksom på de kalorier du indtager. Ikke at ødelægge den indsats, det tager at opretholde et system magt, kan du vælge at spise en banan. Denne fødevare er relativt lav i kalorier, så man kan nyde uden at føle sig skyldig, fordi et medium 7 til 8 inches banan indeholder ca 105 kalorier.

Boost Metabolisme

Bananer er fyldt med forskellige B-vitaminer, herunder riboflavin, thiamin, B6, niacin, og folat. Disse vitaminer arbejder som et team for at slå den mad, vi spiser til energi. metabolisme omdanner således kulhydrater til glukose, den primære brændstof kilde til alle kroppens systemer. Hvis det er nødvendigt, kan de B-vitaminer selv omdanne fedt til energi eller protein, hvis glukose er ikke tilgængelig.

Banana fordele for vægttab

Når bananen er kombineret med visse fødevarer især får du et præparat med alt hvad du behøver at brænde fedt i kroppen og opnå bedre vilkår for dig lavere vægt, så længe complementes indtagelse med motion og sunde vaner, som altid nævnt .

Banan milkshakes og hørfrø

De ingredienser, du har brug for, er:

  • En banan.
  • To spiseskefulde af kærnemælk.
  • To spiseskefulde hørfrø.
  • En orange juice.

Med hensyn til forberedelse du kan slå alle ingredienser indtil bedst integreres. Du kan bruge banan smoothie til vægttab og som en erstatning for din morgenmad.

En banan smoothie med spinat

  • 200 g frisk spinat.
  • Halvdelen kop lys yoghurt.
  • En tredjedel af knust korn.
  • En spiseskefuld honning.
  • En banan.

Som i den foregående case'll bringe alle ingredienser til blender til at integrere med hinanden. du kan også forbruge som en fremragende erstatning for morgenmad.

Banan og bær til din shake

  • En halv kop varmt vand.
  • En spiseskefuld honning.
  • En banan.
  • En kop blåbær, hindbær eller brombær.
  • En spiseskefuld revet ingefær.

Du skal bare tage det hele i en blender til at slå ham. Hvis du spiser frisk fastende og få bedre resultater. En anden mulighed er, at du drikker omkring en time efter morgenmaden.