10 super fødevarer for at forebygge allergi

Fødevarer er meget vigtigt at forebygge allergi effektivt, da dens hovedsagen er at styrke og balance vores immunsystem til at bekæmpe allergi og systemet. Ethvert stof, der udløser en allergisk reaktion kaldes et allergen. Almindelige allergener er pollen, husstøvmider, svampesporer, dyrehår, latex, forskellige fødevarer, insektstik og visse medikamenter.

Hvor påvirker en allergisk reaktion

En allergisk reaktion kan påvirke næse, lunger, hals, bihuler, ører, mave foring eller hud. Det kan forårsage en række symptomer, herunder løbende næse, nysen, kløende, rindende øjne, rødme, udslæt, skællende hud, hududslæt, åndedrætsbesvær, hævelse eller astma. Disse symptomer kan variere fra mild til svær og hovedsagelig afhænge af typen af ​​allergen.

Forebyggelse fødevareallergi

Der er flere måder at bekæmpe allergi eller forebygge allergi og deres symptomer. Hvis du er udsat for allergi, kan du medtage nogle superfoods i din kost for at hjælpe dig med at fjerne allergi.

1. Æbler

Et æble om dagen kan holde dit immunforsvar sundt og kan hjælpe med at eliminere allergi. Æbler er fyldt med quercetin, et flavonoid, der hjælper effektivt beskytter mod allergiske reaktioner. Quercetin stabiliserer cellemembraner i mastceller og basofiler, til gengæld forhindrer frigivelsen af ​​overskydende histamin i kroppen.

2. Gurkemeje

Gurkemeje er en anden super fødevarer for at forebygge allergi. Den indeholder som en aktiv ingrediens curcumin, en kraftfuld antioxidant og anti-inflammatorisk stof, der bidrager til at bekæmpe allergi. Det virker også som en decongestant kan lindre mange symptomer på en allergisk reaktion.

Du kan forbruge gurkemeje i dine måltider, som en drink eller bruge kosttilskud, men anbefales ikke så meget som naturlig gurkemeje.

3. Effekten af ​​hvidløg


Hvidløg er en anden súperalimentoo du bør tilføje til din kost. Dens evne til at inhibere aktiviteten af ​​visse enzymer, der genererer inflammatoriske forbindelser i kroppen kan hjælpe med at forhindre allergi.

Derudover kan anti-inflammatoriske, antibiotika, immun-styrke antioxidanter og hvidløg hjælpe med at holde lægen under allergi sæson.

4. Citroner

Citroner er en frugt af fremragende immunstimulering kan forebygge allergi. Det er fyldt med C-vitamin og antioxidanter. Den fungerer også som en antitoksin og hjælper med at bevare alkalinitet af kroppen.

Drikke citron vand hjælper afgifte kroppen og slippe af toksiner og urenheder. En anden mulighed er at blande citronsaft med olivenolie til at lave en sund salat dressing og sandwich.

5. Laks

Laks er en rig koldt vand fisk på omega 3 fedtsyrer fra fisk kamp inflammation og hjælpe med at forhindre og bekæmpe allergi symptomer. Endvidere kan laks forbedre lungefunktionen, at reducere intensiteten af ​​allergiske symptomer såsom astma, overbelastning og influenzalignende symptomer.

Spis mindst to portioner af laks om ugen hele året og stige til tre portioner i løbet af allergi sæsonen. Sammen med laks, kan du medtage makrel, ørred, sild og sardiner i din kost.

6. Grøn te

Hvis du er allergisk, bør du medtage grøn te i din kost, da det vil bidrage til at forebygge allergi. I en undersøgelse i 2002, forskere ved Kyushu University i Fukuok fundet, at en forbindelse kendt som epigallocatechingallat (EGCG) i grøn te kan blokere en celle receptor involveret i fremstilling af en allergisk reaktion. Grøn te har også antioxidant egenskaber, anti-inflammatoriske og anti-histamin.

7. Kartofler

Søde kartofler er den mest koncentrerede form af beta-caroten sammen med kalium, mangan og vitamin B6 er ansvarlige for at bekæmpe betændelse i kroppen.

Kartofler indeholder vitamin C, som styrker immunforsvaret og nedsætter produktionen af ​​histamin. Proteiner har også kun rødder indeholder antioxidant egenskaber.

8. ingefær

Loaded med anti-inflammatoriske og antioxidant egenskaber, ingefær er en anden nødvendig for at eliminere fødevareallergi.

Ingefær kan inhibere luftvejs sammentrækning og stimulere slimsekretion, som hjælper med at forhindre og lindre astmasymptomer.

Du kan høste fordelene af ingefær te, eller forberede et hjem med ingefær, honning og citron effektive retsmidler, og dermed vil du blive kombinere to supervåben til fødevarer for at eliminere allergi.

9. Kale

Regelmæssig indtagelse af grønkål blade kan være til stor hjælp til at bekæmpe allergiske reaktioner under allergi sæson. Denne grønne grøntsager indeholder fytokemikalier kaldet carotenoider, som er kendt for at lindre allergiske reaktioner.

Desuden grønkål er en god kilde til C-vitamin sammen med andre vigtige næringsstoffer, som hjælper stimulere immunforsvaret.

10. Hørfrø

Hørfrø, syreholdig selen og omega 3 fedtsyrer kan hjælpe med at forhindre allergier og fjerne allergiske reaktioner. Fedtsyrer bidrage til at bekæmpe og lindre allergi ved at reducere inflammatoriske kemikalier i kroppen. Den indeholder også selen, der hjælper immunforsvaret fungerer ordentligt og forbedre virkningen af ​​antioxidanter.